Video: THROAT CHAKRA HEALING MEDITATION: Realize purpose in life, Improve self expression 2024
For å få mest mulig ut av meditasjonsøvelsen, må du forplikte deg til det. Når du begynner å meditere regelmessig, kan du høste utallige fordeler - fra lavere stress og kolesterol til høyere nivåer av tilfredshet og lykke. Her er noen tips for å maksimere meditasjonspraksis:
-
Meditere jevnlig - helst hver dag.
-
Sett et stille område der du kan meditere uforstyrret.
-
Bestem på forhånd hvor lenge du skal meditere - og følg deretter gjennom, uansett hvor rastløs eller kjedelig du blir.
-
Ikke sitte i full mage - vent minst en time etter et måltid før du mediterer.
-
Finn en komfortabel sitteposisjon - og vær sikker på å forsiktig rense ryggen.
-
Hold tungen lett på munntaket og pust gjennom nesen din.
-
Ta noen dype åndedrag før du begynner, og bevisst slapp av kroppen din på utånding.
-
Slett noen forventninger om hva du skal oppnå eller oppleve, og bare la deg være, akkurat som du er.
-
Utvide egenskapene til sinn og hjerte du utvikler i meditasjon til alle områder av livet ditt så mye som mulig.