Å være modus er en oppløftende og støttende sinnstilstand som alltid er tilgjengelig for deg, selv midt i opptatt aktivitet. Du kan være midt i en svært utfordrende tid på jobb og fortsatt veldig klar over din fysiske, følelsesmessige og psykologiske sinnstilstand - denne tilstanden er modus.
Her er seks hovedkvaliteter av sinnets sinnstilstand:
-
Du er koblet til nåværende øyeblikk. Når du er i modus, er du oppmerksom på nå og nå. Du tenker ikke på fortiden eller fremtiden. Du lever øyeblikkelig til øyeblikk, så godt du kan.
-
Du er ikke-strever. Du er mindre målrettet. Du har mindre av et brennende ønske om at situasjoner skal endres. Du aksepterer hvordan ting er før du flytter for å endre noe. Å være modus betyr ikke at du blir bedt om i en mindre enn ideell situasjon, det betyr aktiv aksept av måten ting er for øyeblikket.
Hvis du er tapt, er den eneste måten å komme deg over, ved å vite hvor du skal begynne med. Å være modus handler om å erkjenne hvor du er.
-
Du er villig til å nærme seg vanskeligheter i stedet for å unngå dem. Du er villig til å åpne opp for smertefulle og ubehagelige opplevelser eller følelser uten å prøve å løpe bort fra dem. Du forstår at å unngå en følelse bare låser deg inn i den tettere.
-
Å se tanker som bare tanker, ikke nødvendigvis fakta. Gjennom oppmerksomhet blir du oppmerksom på tankene dine, men ikke ta enhver tanke som en absolutt sannhet. Bare fordi du kanskje har tanken "Jeg er ubrukelig" eller "Jeg er en feil" betyr ikke at det er sant - det er bare en tanke.
Du ser at tanker bare er lyder og bilder i sinnet, ikke nødvendigvis sann virkelighet. Å være modus handler om bevissthet om tanker og evnen til å bestemme om de er nyttige eller ikke.
-
Du opplever livet gjennom dine sanser. Du opplever livet på en mer sanselig, direkte måte. Hvis du føler deg irritert, føler du faktisk den fysiske følelsen i kroppen din, kanskje som muskelmasse i brystet eller magen. Du er bedre i stand til å høre på folk når de snakker til deg. Du ser alle de forskjellige elementene i et rom når du går inn i en bygning.
-
Du handler bevisst i stedet for automatisk. Du er klar over og oppmerksom på din erfaring på en forsettlig, bevisst måte, i stedet for å være uvitende, automatisk og vanlig. Du er mer våken til din øyeblikk-til-øyeblikk opplevelse.
Skriv ned hva du merker når du utfører rutinemessige aktiviteter i modus. For å gjøre dette, følg hovedkvaliteten til å være modus som er beskrevet i forrige liste.Bare gjør ditt beste og se hva som skjer.
