Hvordan tilpasse sinnet til kroppen din til ettermiddagen

Midmorning er ofte dårlig for folk å øve kroppsøvelser fordi de er midt i en periode med høyere aktivitet. Noen ganger som midmorning treffer du hastigheten når du går mot lunsjmøter, eller hjemme fra skoleprosjekter, eller til en annen klasse. Men den aktiviteten kan være enda mer grunn til å ta noen korte øyeblikk for deg selv.

Uansett hvor du er, kan du finne en bortgjemt benk, et tomt hjørnekontor, et sted bak en bygning som ingen møter, eller til og med et tomt trapphus. I stedet for å kjøre for en kopp kaffe, gjør litt meditasjon eller noen Qigong-bevegelser for å gi deg energi til et kommende møte eller resten av morgendagen.

Vurder disse faktorene:

• På hvilken tid på morgenen kan en pause bli tatt?

• Hvor lenge kan pause sist?

• Hvor er et stille rom?

• Hvilken aktivitet eller metode passer best til plassering og tidsramme?

Noen ganger når middagstid ruller rundt, drar du av til lunsj og spiser på farten, eller tar en matbit i bilen eller ved skrivebordet. Ro ned. Ta deg tid til deg bort fra din daglige rutine.

Å ta en kort pause kan gjenopplive og oppdatere deg. Og det kan være den perfekte tiden til å faktisk gjøre rutinen din. Du kan gå til en kroppsklasse, eller pop i en video, avhengig av hvor du er og hvis du ikke er hjemme for å gjøre din egen rutine.

Du må gjøre noen lekser ved å enten planlegge timeplanen din (for eksempel å ringe for et studio eller en klasse i nærheten av kontoret), eller ha en video klar til å komme inn i hjemmet.

Tenk på svarene dine på disse spørsmålene:

• Hvor mye tid kan tas på middag?

• Hvilke bevegelser kan passe den tiden?

• Øv alene eller med en klasse?

• Er det med en klasse i nærheten av et studio?

De fleste går inn i en nedturstid rundt midnattsdagen. Forskere fant selv at om syv til åtte timer etter at du står opp, senker kroppen. Så for mange faller tiden mellom ca. 1 og 4 p. m. - akkurat når en stor kaffe mocha høres veldig tiltalende.

Stopp. Glem den store mokka. Gå i 5 til 10 minutter med omtanke å flytte om i stedet. Denne tiden på dagen kan være flott for en enkel rask spasertur, men vær sikker på at du bruker den til å åpne tankene dine og fjerne hodet ditt. Du må kanskje bare fem minutter med stående meditasjon. Eller du vil kanskje øve noen raske Yoga stående stillinger.

Selv om du sitter fast ved et skrivebord og ikke kan komme seg bort, kan du sannsynligvis ligge tilbake i stolen i et par minutter og puste bevisst og fullt ut. Du kan også ta lang vei til badet eller lunsjrommet, og gjør en unnskyldning for litt meditasjon.

Vurder disse punktene for å hjelpe deg med å bestemme den beste planen for deg.

• På hvilken tid er det et energiforbrudd?

• Hvordan håndteres det nå?

• Hvilke kroppslige teknikker kan i stedet prøves?