Video: Flamingomannen | Trøbbel med flamingo | REMA 1000 2024
Følelsen av å være tilstedeværelse er din naturlige sinnstilstand. Barn er vanligvis i modus, lever i øyeblikket og bekymret for å oppnå langsiktige mål eller bekymre seg for fortiden. For å nyte mer blir modus, begynner du ganske enkelt å slippe av den vanlige tendensen til å hele tiden gjøre hele tiden.
Her er noen oppmerksomt praksis som bidrar til å engasjere deg i å være modus:
-
Når du venter i en kø, i stedet for å drepe tiden, engasjere din bevissthet. Legg merke til fargene og lydene rundt deg. Eller utfordre deg selv for å se om du kan bevare bevisstheten til føttene dine på gulvet for ti fulle pust.
-
Når du har stoppet ved et rødt trafikklys i bilen, har du et valg. Du kan føle deg frustrert og utålmodig, eller du kan gjøre lyskryss meditasjon! Nyt deg selv med tre forfriskende, oppmerksomme puster.
-
Neste gang telefonen ringer, la den ringe tre ganger. Bruk den tiden til å puste og smile. Telesales selskaper vet at du kan høre smilet på telefonen og be ansatte om å smile når de er på en samtale. Du er i en mer tålmodig og glad tilstand når du snakker.
-
Endre din daglige rutine. Hvis du vanligvis kjører til jobb, kan du prøve å gå eller sykle for en del av reisen. Gå litt annerledes på skolen. Snakk med forskjellige venner eller kolleger.
-
Ta opp en ny hobby. Når du bytter vaner, engasjerer du forskjellige veier i hjernen. Du vekker instinktivt opp til øyeblikket og er bare.
Lag en liste over alt du trenger å gjøre i dag. Prioritere deretter. Pass på at du legger oppmerksomhet på listen også! Det går øverst!
Sett noen ting på din oppgaveliste som ikke er haster, men morsomme, for eksempel å lese en roman eller ta barna på kino. Ikke-akutte aktiviteter gir deg en sjanse til å ha en puste fra energidrenseanlegg. Prøv å gjøre noen av de morsomme eller hyggelige aktivitetene uten å føle deg skyldig i det!
Du kan være i modus når du gjør noe. Faktisk er dette en stor fordel med oppmerksomhet. Du kan være opptatt av å jobbe hardt med å rengjøre huset, og hvis oppmerksomheten er rett i øyeblikket, er du i modus.
Ha en hel dag en gang i uken hvor du er relativt teknologifri. En blinkende mobiltelefonlampe og konstant Internett-tilkobling oppfordrer deg bare til å være tilbake i modusen. Hvis du jobber en normal ni til fem uker, kan du kanskje velge søndag som dagen din skal være uten. Ta barna en tur i parken, spill et spill eller les en bok om det regner.
Hvis noen raskt trenger å ringe deg den dagen, gi dem ditt fastnummer.
