Gjenkjenne dine grusomme og dømmende selvtalende dummier

Del av selvtillit for dummies Cheat Sheet

Negative tanker du har om deg selv reflekterer dine følelser om deg selv. Men innse at disse er bare dine følelser - de er ikke den virkelige sannheten. De fleste begynte å ha disse følelsene og tankene i barndommen. Som voksen er du klar til å forstå at de ikke nødvendigvis er et nøyaktig bilde av virkeligheten, og at du kan forandre dem til mer positive tanker. Dette er metodene du bruker for å bedra deg til å tro at du har liten verdi:

Lese andres tanker å sette deg ned

Forutsi et negativt utfall vil det være uunngåelig.

Tenk bare i ekstremer - "alltid", "alle", "aldri", "for alltid"

Påkjenne deg selv for ting som ikke er din feil

Merking deg selv på en nedsettende måte - "taperen", "feil", "stygg"

Fokuserer bare på det negative og ignorerer det positive

< ! - 2 ->

Fortell deg selv, "burde", "burde", "må" gjøre eller være noe