Hvordan du skriver dine egne bekreftelser - dummier

Du kan skrive effektive affirmasjoner ganske enkelt når du vet hvordan. Finn et stille sted hvor du kan være alene og kan fokusere på å skrive uttalelser som vil forbedre selvtillit. Husk følgende:

• Velg en negativ tanke du har om deg selv og skriv ned det positive motsatt som motvirker den troen. For eksempel kan du ofte tenke, "Jeg gjør så mange feil. "I dette tilfellet vil du skrive en bekreftelse som:" Jeg er i stand og erfaren. “

• Gjør bekreftelser kort, slik at de er enklere for deg å huske. Selv uttalelser så korte som fire eller fem ord kan være kraftige.

• Start bekreftelsene dine med "Jeg" eller "Min. " Fordi du gjør en uttalelse om deg selv, er det mest effektivt hvis det starter med deg. "Jeg velger å være positiv" er mye bedre enn "Positive tanker kommer inn i tankene mine. "

• Skriv dine bekreftelser i nåtid. Skriv som om du opplever det du ønsker akkurat nå, ikke i fremtiden. For eksempel, "Jeg ser lett min egen verdi og verdi" er bedre enn "Jeg vil lett se min egen verdi og verdi. "Det er også bedre å ikke sette en tidsramme på din bekreftelse, for eksempel en viss dato eller" innen tre måneder ", fordi det begrenser det når det du ønsker kan skje.

• Ikke start bekreftelsene dine med "Jeg vil ha" eller "Jeg trenger. " Du vil ikke bekrefte at du ønsker og trenger. Snarere, skriv dine bekreftelser som et uttrykk for å være takknemlig for at du allerede har og er det du vil ha.

• Pass på at alle bekreftelser er positive uttalelser. Hvis du forteller deg selv, forkaster du negativ oppførsel og tanker, vil fokuset være på disse snarere enn på det du vil gjøre og være. Ikke inkluder ord som "ikke", "vil ikke", "ikke", "ikke", "ikke", "ikke" eller "stopper". "I stedet for" Jeg eliminerer mine elendige tanker, "opprett en bekreftelse som," Jeg er glad å være hvem jeg er. “

• Legg følelser til dine bekreftelser ved å sette inn, "Jeg er [følelser] om …" eller "Jeg føler [følelser]. " Du kan for eksempel si:" Jeg er spent på å kunne uttrykke det jeg tror. "

• Lag avfirmasjoner som vil fungere. Hvis du ikke tror på utsagnet ditt, tar du skamme handlinger og er tøft, så du ikke klarer å lykkes. Hvis du skriver en bekreftelse som er virkelig vanskelig for deg å tro, skriv en annen som begynner med, "Jeg er åpen for …" eller "Jeg er villig til å tro at jeg kunne …"