Hvordan å bruke latter for å redusere følsomheten din for anger - dummier

Latter er (bokstavelig talt) en smertestillende middel. Det kan drepe både fysisk og følelsesmessig smerte, og reduserer sannsynligheten for at visse situasjoner gjør deg sint. Studier som sammenlignet noen form for nøytral distraksjon, avslapning og latter funnet latter for å være mest effektive når det gjelder å øke personens smertegrense. Bunnlinjen: Latter reduserer smertefølsomhet.

Det samme gjelder for anger følsomhet - hvor berørt du er og hvor lett du kan bli provosert til sinne. Med andre ord, er du mindre sannsynlig å bli irritert av noe hvis du er i god humor enn om du ikke er det. Tenk på humor som et skjold som beskytter deg mot den stikkende effekten av andres dårlige oppførsel.

Noen synes å være født med en skikkelig sans for humor. De trenger ikke å være morsom eller gjøre seg selv og andre mennesker ler - det kommer bare naturlig. Andre mennesker må se utenfor seg selv for å finne noe å få dem til å le. Her er noen andre måter du kan få litt latter i livet ditt:

Hvis du har en venn med god sans for humor, tilbringer du tid med den personen så ofte du kan.

• Unngå alvorlige ting på TV - spesielt nyhetene! - og se på ting som er lette, til og med for å være dumme.

• Finn noen filmer som gjør at du ler og ser dem gjentatte ganger - tenk på det som terapi!

• Spis ute på steder der folk har en tendens til å være høyt, raus og ha det gøy.

• Tilbring tid med kjæledyr. Når du blir kjent med dem, kan de være et opprør.

• Gå til en bokhandel og kjøp en vitsbok.

• Se på sen kveld TV. Det er alt dumt og dumt - akkurat hva legen bestilte på slutten av en lang, stressende dag.

• Involver deg selv i aktiviteter som gir godmodig fellesskap.

• Hold visuelle påminnelser i ditt hjem og kontor med morsomme tider med venner og familie.

• Lukk øynene dine og besøk en situasjon der du lo til sidene dine briste.