Slik overfører du katastrofer til utfordringer for å skape velvære

Livet forandrer seg for alltid. Noen ganger er disse endringene til din fordel; andre ganger er de ikke det. Uansett er de stressende. Får disse situasjonene til sinne? Vel, det som betyr noe, er om du ser disse endringene som katastrofer eller utfordringer. Folk reagerer aktivt på en utfordring, og trekker seg tilbake fra katastrofer.

To personer mister sine jobber uventet. Man tenker på dette som verdens ende som han vet det. Han går hjem, blir full, mister sinnet med familien sin, og tilbringer de neste to ukene sove og ser på TV.

Når du er truffet med noe stort stress i livet ditt, hvilken person er du?

Neste gang du må håndtere et stort stress, og du begynner å tenke at det er verdens ende og ønsker å trekke seg tilbake, kan du prøve å ta disse trinnene:

Definer klart problemet.

1. Mistet du jobben din? Har din yngste bare forlatt hjemmet og forlatt deg med et tomt rede? Er din ektefelle alvorlig syk?

   Spør deg selv: Hva er utfordringen?

2. Hvis du har mistet jobben din, må du finne en annen. Hvis huset ditt snart skal være tomt for barn, må du finne andre ting du er lidenskapelig om. Hvis en kjære bare har blitt diagnostisert med en dødelig sykdom, må du forberede seg på å sørge for det tapet og å håndtere livet mer alene på egenhånd i fremtiden.

   Bestem om du har nok støtte for å møte utfordringen.

3. Støtte er viktig for å håndtere store utfordringer i livet. Finn ut hvor mye støtte du har på din side. Spør deg selv: "Hvem kan jeg stole på å hjelpe? "," Hvordan kan de hjelpe - gi moralsk støtte, låne en hånd, si at jeg er ok? "," Er deres støtte nær og personlig eller langdistanse? ", Og" Trenger jeg å finne nye kilder til støtte - for eksempel juridisk assistanse eller rådgivning? "

   Utvikle en handlingsplan.

4. Spør deg selv: "Hvilke konkrete skritt må jeg ta for å møte denne utfordringen? ", "Hvor begynner jeg? "," Hvor vil jeg ende opp - hva er målet mitt? "," Hvordan vil jeg vite når jeg har møtt utfordringen? "Sett noen tidslinjer for hvert enkelt trinn. Belønne deg selv underveis når du fullfører hvert trinn. Feire når du har fullstendig møtt utfordringen - og livet ditt blir mindre stressende.

   Disse trinnene fungerer om du har opplevd en ekte katastrofe, eller du står overfor noe mer vanlig. Det som betyr noe er ikke om hendelsen var en ekte katastrofe - det som betyr noe, er at det føles som en katastrofe til deg, og du kan forvandle katastrofen til en utfordring. Jo mer traumatisk hendelsen, jo mer hjelp du trenger i å møte utfordringen. Men du

kan komme gjennom det, uansett hva det er.