Slik sporer du angst Triggers - dummies

For å få din sinne under bedre kontroll, finn ut hva som setter deg av. I den følgende tabellen er de brede kategoriene av vanlige utløsere oppført. Den første kolonnen viser utløserkategorier.

I den andre kolonnen vurderer du hver utløserkategori fra 1 til 5 i forhold til hvor ofte det har skjedd for deg. For eksempel betyr en rangering på 1 at du sjelden eller aldri støter på denne angerutløseren. En rating på 3 betyr at du møter denne utløseren moderat ofte. A 5 betyr at du kjører inn i dette problemet nesten hele tiden.

I den tredje kolonnen vurderer du hvordan problematisk utløseren er for deg. A 1 indikerer at du har liten bekymring med dette problemet. For eksempel får noen mennesker ikke stresset av tidstrykk. Andre finner tidstrykk moderat problematisk og vil rangere elementet som en 3. Noen få blader daglig sin stabling på grunn av tidspressproblemer, og de vil rangere dem som en 5.

Utløser som ofte forekommer, og det du føler er svært problematisk, representerer dine personlige knapper .

1 2 3 4 5

1 2 3 4 Rangering av hvor ofte Vurdering av hvor dårlig Unfairness 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Tidstrykk 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Uærlighet eller skuffelse 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Trusler mot selv -estem 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Forferd eller diskriminering 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Komme angrepet 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5