Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan ta blodtrykk manuelt 2024
Del av stresshåndtering for dummier Cheat Sheet
Gjenkjenne stresssymptomer og hvor ofte de oppstår, kan hjelpe du håndterer stress. Bruk de to foregående ukene som tidsramme og registrer forekomsten av følgende fysiske og følelsesmessige tegn og symptomer på stress. Etter å ha identifisert stresssymptomene og hvor ofte de oppstår, bruk stresskarakterskalaen for å finne poengsummen din. Hvis poengsummen din er høy, eller hvis du opplever noen av symptomene nedenfor med økt frekvens eller alvorlighetsgrad, kan det være andre faktorer i tillegg til stress som er involvert. Du vil kanskje konsultere med din familie lege og la han eller henne bestemme den beste måten å hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.
1 = Noen ganger
-
2 = Ofte
-
3 = Veldig ofte
-
____
-
Tretthet eller tretthet
____ Følelser av hjelpeløshet eller håpløshet ____ Pounding heart ____ Overdreven drikking ____ Rapid puls ____ Overdreven røyking ____ < Økt svette ____ Overdreven bruk ____ Raskt puste ____ Overdriven bruk av narkotika eller medisiner ____ Å nakke eller skuldre ____ < Følelser av opprør ____ Ryggsmerter ____ Følelser av nervøsitet eller angst ____ Gritted tenner eller knust kjeve ____ Økt irritabilitet > ____ Hives eller hudutslett ____ Worrisome tanker ____ Hodepine ____ Utålmodighet ____ Kalde hender eller føtter ____ < Følelser av tristhet ____ Stramhet i brystet ____ Tap av seksuell interesse ____ Kvalme ____ Følelser av sinne ____ > Diaré eller forstoppelse ____ Sovevansker ____ Mage ubehag ____ Glemsomhet ____ Neglebitning ____ Racing eller påtrengende tanker ____ Feber av rastløp ____ Vanskelighetssvelging eller tørr munn ____ Vanskelighetsfokusering ____ Forkjølelse eller influensa ____ Perioder med gråt ____ Mangel på energi ____ Hyppige fravær fra arbeid ____ Overmål ____ Din totale s < tress- s ymptom s kjerne Din sammenligningsgrad 0-19 Under gjennomsnittet 20-39 Gjennomsnittlig 40- 49 Mindre enn gjennomsnittet 50 og over Mye høyere enn gjennomsnittet
