Hvordan man styrer stress med fantasi - dummies

En del av stresshåndtering for dummies Cheat Sheet

Stressed? Forestill deg det. Du vil sikkert føle deg bedre hvis du kan frigjøre den stressproducerende tanken og erstatte den med et avslappende, rolig bilde. Slik gjør du det bra:

1. Finn et sted hvor du ikke vil bli forstyrret i noen minutter, og bli komfortabel, enten du sitter i en favorittstol eller legger deg ned.

2. Tenk på et bilde - et sted, en scene, et minne - som slapper av deg.

   Bruk alle dine sanser til å bringe den forestillede scenen til liv. Spør deg selv: Hva kan jeg se? Hva kan jeg høre? Hva kan jeg lukte? Hva kan jeg føle? Hva kan jeg smake?

3. La deg bli helt nedsenket i bildet, slik at du kan slappe av helt.

   Bruk pusten som et verktøy for å hjelpe deg med å utvide avslapningen. Pust pusten sakte og dypere.