Hvordan du øker din mental fleksibilitet - dummier

Å være fleksibel i arbeid og relasjoner er et tegn på en høypresterende. Mens perfeksjonister er stive og ubøyelige i sitt arbeid og hvordan de samhandler med andre, er høypresterende mer åpne og imøtekommende.

Å være mer fleksibel på jobb

Ralph tilbød aldri forslag under brainstorming på lagsmøter. Han følte at hans lagmedlemmer kanskje ikke likte hans forslag, og han trodde de ville nok gjøre narr av ham. Han visste at han trengte å gjøre noen endringer for å bli mindre av en perfeksjonist.

Ralph begynte å være fleksibel og innså at brainstorming økter er bevisst utformet for lagmedlemmer å vurdere første ideer, snakke om fordeler og ulemper, og bestemme hvilke ideer som er de beste. Så begynte han å gi sin innsats med ideer han trodde ville fungere, og han var hyggelig overrasket over at lagkameratene likte mange av dem.

Her er noen nyttige ideer for å øke fleksibiliteten på jobb:

• Bryt målene dine ned i bitformede oppgaver.

• Vurder om hver oppgave gir stor forskjell i hele prosjektet. Gi høyere prioritet til de oppgavene som har størst effekt.

• Lag en plan for å oppnå hver enkelt oppgave.

• Lag tidsgrenser for hver liten oppgave og sett inn en alarm. Hvis en oppgave tar for mye tid, spør om det er høy prioritet. Hvis ikke, legg det lenger ned på oppgavelisten din.

• Ta regelmessige pauser på jobben for å strekke og gå rundt. Du kan også gjøre litt dyp pusting for å hjelpe deg med å slappe av.

• Sjekk arbeidet grundig kun en gang, og send det til den aktuelle personen.

• Stopp å bekymre deg for ting som ikke er i din kontroll.

• Være åpen for å få nye ferdigheter, prøve nye oppgaver og være på nye lag.

• Bruk bekreftelser til å si positive ting om deg selv og dine evner.

• Tilnærming arbeidet ditt med tillit, glede og et ønske om å forbedre.

Å være fleksibel i dine relasjoner

Perfeksjonister er generelt ikke veldig gode på relasjoner. Akkurat som de prøver sitt beste for å være feilfri, forventer de at alle andre i deres liv skal være feilfri. Dette er et umulig mål og en som er veldig frustrerende for folk med perfeksjonistiske tendenser (og folket i deres liv).

Når du gjør endringer for å slutte å prøve å være så perfekt, må du også være oppmerksom på måten du samhandler med andre.

Her er noen forslag til å være mer fleksible i dine relasjoner med personer du jobber med og folk du er i nærheten av:

• Ha tro på dine kollegaers evner og deleger noe av arbeidet ditt til dem, hvis det er hensiktsmessig.Vis tillit og respekt for dem. Hvis en kollega har problemer med å utføre en oppgave du delegerer, gi veiledning i stedet for å overta oppgaven selv.

• Ta hensyn til dine kolleger. Hvis de gjør en feil, snakkes de med respekt.

• Håndtere kritikk på en positiv måte. Hvis det er tilbakemelding basert på faktisk kunnskap, setter pris på det og gjør noe med det. Hvis en persons mening er negativ og ikke basert på fakta, fortell ham rolig og pent at du har lyttet til det han måtte si, har vurdert det, og ikke aksepterer det, men at du respekterer det han mener. Så ignorere noe annet han sier.

• Gi dine personlige forhold tid og oppmerksomhet de fortjener. Pass på at du ikke ofrer ditt sosiale liv for arbeid.

• Tillat andre å være hvem de er uten å kritisere eller korrigere dem. Lær å sette pris på deres individuelle egenskaper.