Hvordan går du med strømmen for å øke angrepsadministrasjon - dummies

Gjør du Bli så involvert i noe som ingenting annet ser ut til å ha betydning og du mister oversikten over tid? Dette er spørsmålet som Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professor i psykologi ved University of Chicago, ber folk om å studere hva han kaller flow - en tilstand av bevissthet som oppstår når du finner deg selv nedsenket i en av de "beste øyeblikkene i livet mitt. "

Csikszentmihalyi finner interessant at bare 20 prosent av menneskene svarer ja, at dette skjer med dem på daglig basis. Femten prosent sier nei, at det aldri skjer - og det er disse menneskene mest sannsynlig å oppleve giftig sinne.

Så, hvordan kommer du inn i denne sunne sinnstilstanden? Egentlig er det ikke så vanskelig. Her er noen tips:

• Strømmen kommer fra aktivt engasjement i noe aspekt av dagliglivet. Strømmen er ikke noe mystisk, magisk, åndelig tilstand som faller over deg - hvis du er heldig som tåke fra himmelen over. Det kommer bare når du er aktivt involvert i livet. Passive aktiviteter - ser på TV, lytter til musikk - vil ikke gjøre trikset.

  For deg kan det være en hobby - frimerke samling, fugletitting, eksperimentell matlaging, hagearbeid, sjakk eller fritidsaktiviteter som golf og tennis.

• Strømmen krever positiv motivasjon. Strøm er et biprodukt av en "vil" aktivitet. Hvis du ikke virkelig vil spille golf i dag, og du bare gjør det fordi sjefen din vil at du skal, kan du skyte en lav score, men du vil ikke oppleve flyt.

  Strømmen krever full oppmerksomhet.

• Strømmen krever en full forpliktelse fra din side. Ditt sinn kan ikke være andre steder mens du er aktivt engasjert i noe som har potensial til å produsere flyt. Mentalt sett må du og aktiviteten være en. En mann som har lidd av stor smerte hvert minutt av dagen i over 20 år, sa: "Når jeg ikke kan stå smerten lenger - når den absolutt dreper meg - går jeg opp i datamaskinrommet mitt og går inn i datamaskinen. Jeg får ikke

  på datamaskinen, jeg får til den. Jeg går seg bort der inne, og i et par timer er jeg helt smertefri. " Strømningsaktivitetene må være utfordrende.

• Å gjøre noe som er enkelt, som ikke tar mye i veien for ferdigheter, energi eller konsentrert innsats, vil ikke produsere flyt. Strømmen kommer fra aktiviteter som er utfordrende, selv om de kan virke uanstrengt når du gjør dem. Gjentagelse gjør oss kjedelig! Hvis du begynner å oppnå flyt fra en bestemt aktivitet, over tid - hvis du ikke endrer aktiviteten på en eller annen måte for å gjøre det mer utfordrende eller komplisert - vil det miste effekten.

  Strømmen kommer fra aktiviteter som gir umiddelbar belønning.

• Du oppnår flyt i prosessen, ikke i utfallet. Det skjer mens du er aktivt engasjert, ikke senere på veien. Mens de fleste belønningene i livet kommer fra vedvarende innsats - nese til grindstenen - strømmen skjer i nå og nå. Og det begynner å avta så snart du stopper det du gjør for å produsere det. Mange spør om strømmen fører til lykke. Svaret er ja, men lykke er sluttproduktet av mange øyeblikk av strøm som samler seg over tid.

  Flytaktivitetene presenterer seg ikke alltid - noen ganger må du lage dem.

• Folk sier hele tiden, "Jeg synes aldri å ha tid til å gjøre de tingene jeg virkelig liker. Jeg kan ikke huske sist gang jeg hadde mulighet til å sitte og spille piano - min favoritt ting. Jeg skulle ønske at Gud bare ville gi meg en fridag. " Hva de sier mindre er noe som følger med," Jeg vet at oppvaskene trenger vasket og jeg har fortsatt ikke støvsuget nedenunder, men hva er det, jeg skal stoppe og spille pianoet en stund. Jeg trenger å komme inn i strømmen. "

  Lag tid for strømning. Gjør det til en prioritet i livet ditt. Vær en av de topp 20 prosent av befolkningen som forstår hva Dr. Csikszentmihalyi snakker om.

  Strømmen kommer fra å kjenne deg selv.

• Du opplever strøm når du forplikter deg til å tilbringe tid i din favorittaktivitet. Så hva er din favorittaktivitet? Du kan ikke lett svare på det enkle spørsmålet. Det er delvis fordi du ikke vet nok om deg selv for å faktisk vite hva din favorittaktivitet er. Tilbring litt tid med å eksperimentere med ulike aktiviteter som appellerer til deg litt og se hvilke du har det mest moro med.