Video: 07 Magnus Nohr SPOT17 2024
Håndtering av sinne er en stor livsforandring. Alle trenger støtte - ingen kan gå gjennom livet helt alene. Når du går i gang med en stor forandring i livet ditt, er hjelp fra andre mennesker spesielt viktig.
Støtten kommer i mange former. For å håndtere sinne effektivt, trenger du alle følgende typer støtte:
-
Nøye utvalgte familie og venner: Du trenger folk som står bak deg 100 prosent, folk som vet om dine problemer med sinne og gleder deg på som du finner ut hvordan du skal klare det.
Ikke bli overrasket hvis du i første omgang har problemer med å få støtte for din innsats ved sinnehåndtering. Innse at du sikkert har skadet mange mennesker med sinne i løpet av årene - og de kan ha litt dvelende resentment, frykt og usikkerhet. Det er naturlig. Men hvis du virkelig er forpliktet til å håndtere din sinne, er sjansene at de til slutt vil rally til din sak.
-
Informativ støtte: Du kan ha det beste med intensjoner, men hvis du ikke har den informasjonen du trenger om sinne og hvordan du klarer det, kommer du ikke langt. Heldig for deg, du holder all den informasjonen du trenger for å få et håndtak på sinne i hendene dine.
-
Selvhjelp: De fleste lokalsamfunn har selvhjelpsgrupper og -klasser - disse blir vanligvis publisert i avisen og på Internett. Noen religiøse organisasjoner støtter også slike selvhjelpsgrupper.
-
Profesjonell hjelp: Personer med sinnehåndteringsproblemer tenker vanligvis ikke på seg selv som å trenge psykoterapi. Imidlertid har en utdannet, lisensiert terapeut, rådgiver, psykolog eller psykiater vanligvis viktige ferdigheter som kan hjelpe deg med å vende deg bort fra sinne. Terapi kan hjelpe deg med å identifisere dine personlige angststriggere, undervise i ferdigheter og støtte deg gjennom prosessen.
Avstå fra å undersøke medisiner for dine problemer med angerproblemer med mindre dine vanskeligheter er ekstreme og du har ikke blitt veldig langt med selvhjelp og profesjonell assistanse. De fleste medisiner for sinneproblemer er ganske kraftige og har alvorlige bivirkninger. Hvis du velger dette alternativet, må du gå til en ekspert ved å forskrive medisiner for psykiske problemer.
