Hvordan å fremme et sunt sinn - dummies

Endre tankene dine er en kraftig måte å øke selvtillit på. Dine tanker kan få deg til å føle deg som et hjelpeløst offer eller en sterk og trygg suksess.

Det er mer enn én måte å se på livet og fokusere på tankene dine. En person med et sunt selvtillit kan ta kontroll over de ufattelige tankene som synes å komme fra ingensteds og sikte dem i en positiv retning.

Snakk med deg selv som en kjærlig forelder eller beste venn ville

En av de beste måtene å nære deg selv er å snakke med deg selv som en kjærlig forelder eller din beste venn ville snakke med deg. Selv om du føler at foreldrene dine eller folkene som reiste deg ikke var veldig kjære eller du ikke har en beste venn, tenk hvordan de ville snakke med deg. Dette er måten du skal snakke med deg selv.

Vurder hver av de følgende egenskapene til folk som elsker deg og føler dem dypt. Skriv deretter i notisboken din hvordan du kan uttrykke dem for deg selv. En kjærlig forelder eller beste venn ville

Støt deg om å uttrykke deg selv

Verdi og respekter deg som du er

Setter pris på dine talenter og ferdigheter

Vær tålmodig med deg

Påminn deg Du om en triumf som gjør at du føler deg bra om deg selv.

Gi deg inspirasjon til å ta på seg verden.

Elsker deg ubetinget, uansett hva du gjør

Finn en positiv mening til hendelser

Det er en gammel historie om en bonde med hest rømte. Hans venn sa: "Det er forferdelig flaks! "Og bonden svarte:" Kanskje. "Neste dag kom hesten tilbake og tok med seg en vill hest.

Bondenes sønn prøvde å ri den ville hesten, falt av og brøt benet. Igjen sa hans venn, "Hva en forferdelig ting! "Og bonden igjen svarte:" Kanskje. "Neste dag kom militære offiserer til landsbyen for å trekke alle unge menn inn i hæren. Fordi han hadde et ødelagt ben, måtte bondenes sønn ikke gå.

Bonden var veldig glad og så hvordan disse hendelsene førte til dette resultatet. Selv om de virket negative på tiden, endte disse hendelsene med å være positive.

Virkeligheten ser faktisk på hva som skjer rundt deg og gir mening til det. Du tolker hva som skjer, legger vekt på noen ting og ignorerer andre. Deretter tildeler du enten negativ, nøytral eller positiv betydning til hendelser og situasjoner.

Interessant viser studier at hjernen din fremhever negative fortolkninger mer enn positive, så du pleier å fokusere på det negative.Og hva du tar hensyn til øker. Så når du fokuserer mye mer på negativer, styrker de i tankene dine, mens når du fokuserer på positive, intensiverer de i tankene dine.

Å finne en alternativ, mer positiv betydning for negative hendelser som skjer i livet, hjelper deg å være mer opptatt og optimistisk. Det er ofte vanskelig å se sølvfôr i en utfordrende situasjon. Å spørre deg selv disse spørsmålene hjelper:

Hvordan kan denne erfaringen lære meg noe jeg trenger å lære?

Hvordan vil denne situasjonen styrke min karakter?

Kan jeg tolke dette som en indikasjon på å endre kurs?

Hvordan kan denne negative erfaringen påvirke meg på en gunstig måte?

• Hva kan jeg smile om om dette arrangementet?

• Vil det være noe i en uke? En måned? Et år?

• Hvilke områder av denne situasjonen har jeg kontroll over å påvirke selv en liten forandring?

• Det er sunt å være optimist. Optimister har en tendens til å forklare positive hendelser som har skjedd på grunn av sine egne talenter eller handlinger, og tror at positive ting vil fortsette å foregå i fremtiden og i mange deler av livet. Optimister ser negative hendelser som tilfeldigheter som ikke vil påvirke deres fremtid eller andre områder av deres liv.

• Hvis du tenker på denne måten, vil du ikke fokusere på negative hendelser, og du vil se positive hendelser som å opprettholde din tro på deg selv og livets godhet, så vel som din selvsikkerhet om at gode ting skjer med deg nå og vil fortsette å skje i fremtiden.