Hvordan å skille stress ut av stamme i angsthåndtering - dummies

Stress er en vanlig del av det daglige livet. Det trenger ikke å føre til sinne. brenner den innebygde kamp-eller-fly-responsen som du har for hjelp til å forsvare deg mot ting - mennesker, omstendigheter, hendelser - som truer din overlevelse. Stress er ikke et valg - det er en gave (selv om det ikke gjør det Føl deg som en!).

Her er noen av de endringene som skjer i kroppen din hver gang du føler deg stresset:

• Elevene dine utvider.

• Ditt blodsukker

• Blodtrykket øker.

• Blodklumpene dine raskere.

• Musklene i hele kroppen din strammer.

• Du puster raskere.

• Hjertefrekvensen øker.

• Din hypofyse er aktivert.

• Din hypothalamus kjertel er aktivert.

• Adrenalin strømmer fritt.

• Dine palmer blir svette.

• Ditt blodkortisolnivå stiger. (> Cortisol er et stresshormon som forbedrer og forlenger kroppens kamp-eller-fly-reaksjon.) Fett slippes ut i blodet ditt.

• Din lever omdanner fett til kolesterol.

• Strain,

derimot, er hva som skjer med kroppen din når du blir over stresset - det vil si når du opplever for mye av en god ting. Tenk på en bro som har biler som konstant krysser den år etter år. På grunn av deres vekt spenner bilene broen. Jo flere biler som går over, desto større stress.

Nå, tenk at etter noen år begynner sprekker under broen - liten først, men større etter hvert som tiden går. Disse sprekker truer broens integritet. Sprekkene representerer den belastningen som uunngåelig oppstår fra for mye stress. Broen er deg - din kropp, din helse.

Forestill deg nå broen som knirker og stønner som det begynner å vise tegn på belastning. Du kan se rollen som sinne spiller i å kommunisere til verden, hvor mye belastning du er under. Angst er rett og slett din måte å creaking (viser din irritasjon) og stønner (flyr inn i en raseri).