Hvordan å unngå sint gjennom en positiv utsikt - dummier

Psykologen Salvadore Maddi gjorde en karriere studerer folk som han beskrev som en hardt personlighet. Disse menneskene var mye mindre tilbøyelige til å oppleve sinne. Ifølge Maddi var hardiness en samling av tre separate trekk: kontroll over våre egne liv, forpliktelse til ting og mennesker som betyr noe for oss, og vår evne til å møte en utfordring med en positiv holdning. Disse egenskapene, når de kombineres, kutter en svært stresset person sannsynlighet for å bli fysisk syk med halvparten - enda mer i kombinasjon med andre sunne oppførsel som vanlig trening.

Hardy personligheter er mer sannsynlig å bruke

transformasjonsstrategier (omforme en situasjon til en mulighet for personlig vekst og samfunnsmessige fordeler) når de står overfor stress. De er også mindre tilbøyelige til å prøve å nekte, unngå eller unnslippe vanskelighetene ved hånden. Hos eldre mennesker, blir det også å redusere risikoen for stressrelatert sykdom - forkjølelse, influensa, hodepine, opprørt mage og nervøsitet.

Folk som mangler hardhet har en tendens til å føle seg fremmedgjort fra verden rundt dem. De har ikke støtte og følelse av å være sosialt knyttet til at deres hardharde kolleger nyter - at sammenheng går langt for å minimere stressens påvirkning i hverdagen. Fordi deres liv er uten verdi og formål, har de ikke noe reelt incitament til å løse sine problemer - det er bare lettere å være sur.

Det ser ut til å være noe gen for hardhet - det er en stil å håndtere stressende livsforhold som er et biprodukt av livserfaring. Med andre ord er det lært - og hvis du ikke har lært det allerede, er det ikke for sent!

For å være en mester for din egen skjebne. For å få den slags hardhård personlighet som hjelper deg med å takle stress, må du tro på din egen evne til å håndtere motgang. Kaller det selvtillit, selvtillit, selvverkning - kaller det uansett hva du vil - det kommer ned til å være mesteren til din egen skjebne.

Hva gjør du når du er på feil slutten av noe stort stress? Kjører du og gjemmer deg, unngå å tenke på problemet eller hvordan du kan løse det? Distraherer du deg selv med en sigarett, en øl eller en seriøs shopping på det lokale kjøpesenteret?

Eller spør du deg selv "Hva kan jeg gjøre for å gjøre ting bedre for meg selv? "Og deretter handle tilsvarende. Hvis du gjør det sistnevnte, har du en av de tre kritiske elementene i en hardy personlighet - en følelse av intern kontroll.

Praksis tenker som en hardy personlighet ved å gjenta seg selv som uttalelser som følgende:

Folk får respekten de fortjener i livet.

Gode karakterer i skolen er ikke uhell - de er et resultat av hardt arbeid.

• Luck har liten eller ingen effekt på hvordan livet mitt viser seg.

• Kraftige mennesker blir ledere fordi de utnytter muligheter som kommer seg.

• Hva skjer med meg, er min egen innsats.

• Med nok innsats kan velgere utrydde politisk korrupsjon.

• Jeg kan kjempe rådhuset!

• Folk drar bare nytte av meg hvis jeg lar dem slippe.

• Hvordan være en spiller, ikke en tilskuer

• Hardy mennesker har en dyp følelse av engasjement og hensikt i deres liv - engasjementskomponenten i en hardy personlighet. I spillet i livet må du bestemme om du vil være en spiller eller tilskuer.

Mens ikke-hardaktige folk venter idiotisk for at livet skal bli bedre (det vil si mindre stressende), gjør hardt personligheter følgende:

Stem på alle nivåer av regjeringen - lokalt, statlig, føderalt

Bli med samfunnsgrupper som har et oppdrag å hjelpe folk

• Kjør maratoner

• Fornøyd motorveier

• Frivillig for samfunnstjeneste

• Takle prosjekter på jobb som ingen andre ønsker

• Finn mening i de minste ting

• Har en vilje til å gjøre feil for å utvikle nye ferdigheter

• Anta lederskapsposisjoner

• Be aktivt for seg selv og andre

• Ta klasser for å bedre seg selv (eller bare ha det gøy!)

• Bli helt involvert i familieaktiviteter

• Få regelmessige helseundersøkelser

• Har sterke politiske meninger

• Søk etter nye relasjoner

• Finn noe interessant i alle de møtes