Video: Hvordan få bedre selvbilde? 2025
I hele ditt liv mottok du meldinger om deg selv fra samfunnet som helhet. Og disse meldingene var mer enn glade for å understreke at noe manglet i deg.
Du kan ikke innse hvor dypt disse produktene og deres meldinger er registrert i ditt sinn. Selv om du ikke spiser hurtigmat, når du passerer de gyldne buene, vet du at en McDonald er plassert der. Når du hører en jingle for et produkt, ser du det produktet i tankene dine. Hvis du er som mange mennesker, opplever du et sterkt ønske om mat eller drikke du ser i en tv-reklame.
Her er noe interessant. En studie utført i Australia i Australia fant at førskolebarn mellom 3 og 5 år visste nøyaktig hvilken logo som var korresponderende med merker som McDonalds og Disney. De kunne knytte logoer med produkter selv når produktene ikke hadde noe å gjøre med barn, som ABC News og Toyota. Forestill deg det!
Så hvordan påvirker dette selvtillit? Vel, tenk på reklameene du ser og hører. Vakre kvinner og kjekke menn er ulykkelige til de bruker et produkt som så bringer en attraktiv person til deres side. De forteller deg at deres produkter vil gjøre deg bedre. De gjør dette ved å gjøre deg først tenke at noe er galt med deg. Bare hvis du kjøper sine produkter, vil du føle deg bedre og tiltrekke deg andre.
Ta et øyeblikk til å huske magasinannonser du har sett. Visste du at airbrushing teknikker brukes på de fleste modellene fordi denne skjønnheten er unachievable? Disse teknikkene endrer slike ting som modellens hår, midje og hofter.
Faktisk fant en studie av skjønnhetsmerket Dove at mer enn to tredjedeler av kvinner lider av lav selvtillit om kroppene deres. Annonsene fikk dem til å føle seg selvbevisst om deres utseende og utilstrekkelig. Og hvem kan klandre dem? Annonseringsbransjen gjør at folk føler seg utilstrekkelig, så de skal kjøpe sine produkter. Det er spesielt dens formål!
Annonsene du ser, kan veldig godt ha en negativ effekt på din følelse av selvværd.
Og du kan ikke komme vekk fra disse meldingene fordi de er rundt deg. Du hører dem på radioen i bilen din, og du ser dem på billboards, på fjernsyn, i blader og på sosiale medier. Det er enkelt å tro at du ikke er god nok og at noe mangler i deg som bare annonsørens produkt kan oppfylle.
Tegn en linje ned i midten av en side i notatboken. Til venstre, skriv "Hva jeg opplevde fra media" og til høyre, skriv "Hvordan reagerte jeg."Tenk på hvilke typer meldinger du har mottatt i løpet av årene, og hvordan du reagerte på dem med måten du trodde, snakket eller handlet på.
Når du har gjort listen, skriv ned nederst på siden hvordan du har til hensikt å endre måten du svarer på meldinger du kjenner, er skadelig for selvtillit.
Nå er det på tide å sette fortiden din i perspektiv og skape et nytt syn på hva som skjedde med deg i de yngre årene. Du kan ikke forandre fortiden, men du kan se tilbake og trekke styrke fra dine seire og hindringer du overcame.
Skriv i notatboken om situasjoner du har håndtert bra i barndommen og hvilke styrker du har oppnådd. Når det gjelder ting som førte til lav selvtillit, hva lærte du om hvordan du gjør ting annerledes? Hvordan bor du livet ditt nå? Behandler du barna dine annerledes enn hvordan du opplevde livet da du var barn? Hvordan er fortid og nåtid like?
