Video: Jeg taler dansk! Min første optagelse 2025
Noen av dine selvprat er rimelige. Hvis du trenger å gå til matbutikken etter jobb og du tenker på hva du vil kjøpe, er det greit. Hvis din bedrift gir deg en pris for en god ide du kom opp med, og du klipper deg mentalt på baksiden, som gir perfekt mening.
En liten mengde negativ selvprat er vanlig. For eksempel, glemmer du å ringe din venn på bursdagen hennes, og du tenker på deg selv, "Darn! Jeg skulle ønske jeg ikke hadde glemt Joans bursdag i går! Jeg ringer henne etter at jeg kommer hjem fra jobb i ettermiddag. "Alle gjør mindre feil, og å gjenkjenne dem er vanlige.
Men å snakke med deg selv om nedsettende mote ofte eller helt sikkert, er ikke nyttig. Når du har negativ selvprat, lærer du deg selv å oppføre seg på bestemte måter.
Hvis du for eksempel sier til deg selv, "Dette er for vanskelig for meg å gjøre," det er en god sjanse for at du ikke engang prøver å gjøre det. Hvis du tror, "Jeg vil alltid være dårlig", vil du føle deg beseiret og ikke klarer å få mer utdanning eller jobbe hardere for å tjene mer penger. Det du synes er hva du blir.
Negativ selvprat er grusom. Det er dømmende og middelmådig. Det gjør at du føler deg liten, utilstrekkelig, skamfull, uverdig og håpløs. Det er stadig på jakt etter bevis på at du ikke er god nok. Det fører direkte til lav selvtillit.
Men din negative selvtalende kan tjene en hensikt. Vanlige er følgende:
-
Feil kraftløst: "Jeg er så svak at jeg ikke kan gjøre noe med det. “
-
Setter deg ned før noen andre kan: "Ikke rart at jeg ikke fikk den forfremmelsen. Jeg er ikke så god som alle andre i denne avdelingen. "
-
Å kunne begrunne deg selv: " Jeg kan ikke kontrollere meg selv, så jeg spiser alt jeg vil ha. "
-
Bli oppmerksom på: " Jeg skal gråte på skulderen fordi livet mitt er så elendig. "
Noen forestiller seg denne negative stemmen som sin indre kritiker. Det sitter på skulderen hviskende skadelige tanker i øret, bare venter på å ødelegge selvtilliten deres en annen gang.
Og hva er konsekvensene av å tenke dårlig om deg selv?
-
Frustrasjon
-
Angst
-
Føler som et offer
-
Angst
-
Depresjon
-
Vanskelige forhold
-
Alkoholmisbruk og narkotikabruk
-
Feil vondt
-
Stress
-
Mindre av en evne til å møte livets utfordringer
-
Vanskelighetsgrad, avslappende, fordøye og sove
-
Dårlig ytelse
