Hvordan folk Express Anger - dummies

Alle blir sint. Tross alt er vrede en av de universelle følelsene - sammen med tristhet, glede og frykt - at folk over hele verden gjenkjenner når de ser eller hører det. Men alle opplever og uttrykker sinne litt annerledes. Følgende er beskrivelser av de mange måtene folk viser sin sinne på, eller alternativt holder den inne.

Forstå strategiene dine for å uttrykke sinne, kan være nyttig før du jobber med å endre hvordan du viser sinne.

Holde deg kult

Ja, holde kult kan være en måte å uttrykke sinne på. Å holde kjølig betyr at du ikke reagerer impulsivt. Du kan ta et sakte, dypt pust eller to før du sier noe. Deretter uttrykker du dine følelser direkte mens du prøver å løse problemet eller problemet.

Verbal bashing

Verbal bashing inkluderer roping, krangling, nedleggelser og trusler. Hurtige mennesker med ord fungerer noen ganger for øyeblikket, men det fører vanligvis til sporet av vrede, sinne og dårlige følelser. For eksempel, foreldre som ofte roper på barna sine, får noen ganger øyeblikkelig etterlevelse, men opphører vanligvis med opprørske, forferdelige barn i det lange løp.

Nonverbal bashing

Ja, du kan clobber folk uten å si et ord. Eksempler på nonverbal bashing inkluderer uvanlige bevegelser, som peker, knyttne knyttneve og "flipping av fuglen. "Ansiktsuttrykk av sinne inkluderer oppsigelse, fiendskap og forakt (gjennom sneers, langvarige sint stjerner og snurre). Du vet et skittent utseende når du ser en! Hensynt å ignorere og ikke snakke når det snakkes, gir også sinne og fiendtlighet. Kroppsspråk inkluderer aggressive, oppblåst poser.

Å undertrykke anger

Folk som undertrykker sinne føler seg sint, men jobber hardt for å holde det inne. Vanligvis nærmer venner og familiemedlemmer seg til sinne som disse menneskene føler. Noen er imidlertid mestere i undertrykkelse, og ingen vet virkelig hvor mye fiendtlighet de holder inne.

Dessverre kommer denne typen sinne ofte med vanlige fysiske kostnader, for eksempel høyt blodtrykk, fordøyelsesproblemer og hjertesykdom. Kronisk spenning, ulykkelighet, tretthet og plager forekommer ofte også. Derfor er undertrykkelse av sinne ikke en god angerstyringsstrategi.

Passiv-aggressiv anger

Folk som uttrykker sin sinne på en måte som passerer aggressiv , prøver å finne "trygge" måter å vise sin sinne på. De liker for atferdene deres å ha sannsynligheten for at de er faktiske sint.Med andre ord, de gjør unnskyldninger og hevder at deres motiver var unnskyldbare. Eksempler på passiv-aggressiv atferd inkluderer Kronisk utsettelse av lovte oppgaver for å komme tilbake til noen Kronisk forsinkelse

• Subtile sulking eller pouting

• Formålet med å utføre en oppgave for noen dårlig

• Formålet å glemme om og om igjen å gjøre en lovet oppgave

• Indirekte verbale uttrykk som subtile sarkasmer

• Når de konfronteres, har passive aggressive mennesker alltid en unnskyldning i hånden og uunngåelig nekte at de føler noe sinne i det hele tatt. Folk som lever med passive aggressive partnere, blir ganske slitne etter 500 000 tilfeller av "Beklager" og / eller "Jeg har glemt. "

• Klag og sladder

Denne strategien, som passiv aggressivitet, føles generelt tryggere enn å konfrontere noen med sinne. Klagere og sladder finner sympatiske lyttere som vil høre deres frustrasjoner, woes og sinne om noen andre. På den måten unngår de faktisk å konfrontere personen de er sint på. Og ikke overraskende blir lite løst i prosessen.

Fysisk aggresjon

Slamming dører, hull i vegger og kaster opp alle faller under kategorien

fysisk aggresjon mot gjenstander

. Denne typen aggresjon kan føle seg veldig skremmende for de som opplever det. Videre går disse oppføringene noen ganger foran fysisk aggresjon mot personer . Overgrep kan ta form av å skyve eller skyve, punch og slapping, og de kan til og med inkludere bruk av våpen. Åpenbart er fysisk aggresjon nesten alltid fornærmende mot både mottakere og vitner. Fysisk aggresjon med sinne er bare adaptiv når du faktisk er under angrep fra noen andre, og det er nødvendig for din egen overlevelse. Fysisk aggresjon fører ikke til løsninger. Forflyttet sinne

Noen ganger føler folk seg stor sinne mot noen. Men på grunn av forskjeller i makt eller frykt, føler de seg ikke trygge når de uttrykker sin sinne. Dessverre kan disse menneskene ta sin sinne ut på uskyldige ofre, som en ektefelle, barn, kjæledyr eller venner. Denne typen sinne er kjent som

fordrevet anger

.