Sunn selvtillit mot lavt selvtillit - dummies

Kjerne troene som dannet din følelse av selvverdighet som barn er bare det - tro. De er ikke nødvendigvis sanne eller nøyaktige. De er bare dine meninger. Som meninger kan de endres.

Sunt selvtillit og lavt selvtillit er to sider av samme mynt. De begge aktiverer visse regler for å leve som enten hjelpe deg eller skade deg.

Hvis du har et sunt selvtillit,

Lær av tidligere suksesser og ser frem til fremtidige suksesser
Ta vare på deg fysisk, følelsesmessig og mentalt.
Opprett mål i livet ditt og arbeid mot dem.
Setter pris på dine positive egenskaper.
Godta ansvaret for dine handlinger. at du kan utføre ting, selv om det tar mer enn ett forsøk.
Føl deg i stand til å møte livets daglige utfordringer.
Er glade og sikre på deg selv
På den annen side, hvis du har lavt selvtillit,

Sammenlign deg negativt med andre

Er engstelig, stresset og bekymret mye.
Trenger andres godkjennelse
Frykt å snakke på møter
Fryktskonflikt med andre
Er sjenert å snakke med andre du ikke kjenner
Fokuser på dine mangler i det siste
Å være i tvil om din verdi
Ta vare på deg selv

Å være selvsikker er et av egenskapene ved å ha et sunt selvtillit. Du kan pleie deg selv for å skape mer lykke i livet ditt og øke selvtillit. Ta vare på kroppen din ved å spise sunn mat, gjør nok mosjon og få vanlig, dyp søvn.

Fokus på positive følelser ved å skifte negative følelser som drenerer deg til følelser som oppløfter og oppfordrer deg. Endre tankene dine ved å snakke med deg selv på en kjærlig måte.

En av de vanligste måtene folk opplever lav selvtillit, er i måten de vurderer sitt kroppsbilde. Du må koble igjen til de positive aspektene i kroppen din, samtidig som du setter pris på den virkelige skjønnheten som er på innsiden.

Se på positiv og negativ selvprat

Din følelse av selvtillit er uttrykt gjennom dine indre tanker. Uttalelsene du gjør for deg selv bestemmer hvordan du verdsetter deg selv og hvor vellykket du er i livet ditt. Denne interne stemmen i hodet ditt påvirker alt du opplever.

Negativ versus positiv selvtalende

Negativ selvstendig snakk

Positive selvtalende	Jeg er dum.
Jeg har sterke evner.	Jeg kan ikke gjøre det, så hvorfor prøve?
Jeg vet at jeg kan gjøre det.	Jeg kan ikke snakke opp.
Jeg snakker opp mer hele tiden.	Jeg er for nervøs for å fokusere.
Jeg er fortsatt rolig og avslappet.	Jeg kommer aldri til å få en god jobb.
Jeg har tillit til at jeg får akkurat den rette jobben for	meg. Sinnet ditt lurer deg på flere måter for å få deg til å tro at du har liten verdi:

Forelesning

Forutsi et negativt resultat
Overgeneralisering
Merking av deg selv
Blaming deg selv
Fokusering på det negative og diskontere det positive
Bruke "børser"
Bruker du noen eller alle disse i din daglige tenkning? I så fall er det på tide å forvandle tankene til optimistiske og positive.

Fjerne mislykkede strategier for forbedring

Du kan føle at du kan forbedre selvtillit ved å søke godkjenning fra andre. Du søker trygg på at folk liker deg, og du prøver å behage andre ved å gjøre alt de spør, selv om du ikke vil. Du føler deg usikker og kan prøve å motvirke disse følelsene ved å bli sentrum for oppmerksomheten.

Du kan bruke opplæringen og arbeidsplassen til å prøve å forbedre din følelse av selvverdighet. Du kan tjene mer akademiske grader eller forsøke å få en bedre jobb på et mer prestisjefylt selskap.

Begge disse kan føre til større kompetanse på arbeidsplassen, men hvis du ikke har behandlet de underliggende årsakene til din mangel på selvtillit, vil du oppdage at du en gang på arbeidsplassen ikke tror at du fortjener jobben du har, eller du kan utsette og fortelle deg selv om du gjør noen feil, uansett hvor liten.

Faktisk, hvis du er som mange mennesker som har lav selvtillit, kan du føle at du må være perfekt i alt. Hvis du ikke er, kritiserer du deg nådeløst, og produktiviteten minker faktisk over tid. Du lider av perfeksjonisme, ofte ved hjelp av negativ selvprat som sier at du må gjøre ting perfekt hele tiden, og at du ikke er verdt noe hvis du ikke gjør alt feilfritt.

Vurderer du om du kan ha for mye selvtillit

Er det mulig å ha et så sterkt selvtillit at din selvtillit og stolthet er skadelig? Ja, dette kan skje. Stolthet kan resultere i et stort ego, en som krever at du alltid har rett og må adlydes.

Når du har en følelse av selvværd som er for sterk, forstyrrer du andre når de snakker, forsøker å pålegge din stilling på andre, ta beslutninger for andre, og finne feil med andre uten hensyn til deres følelser. Du vil helst forårsake skade eller ulempe for andre enn å bringe skade eller ulempe for deg selv.

Du kan til og med bruke trusler, for eksempel "Du vil bedre" og "Hvis du ikke ser ut", så vel som sarkasme og nedleggelser som "Åh, kom igjen, du må sjekk" og " Du burde ha. "Kroppsspråket ditt omfatter lutende fremover med skarpe øyne, pekende en finger, og bruker en hevet eller hevet tonefølge. Du kan til og med gå så langt som å ydmyke andre. Din aggressive måte oppfordrer andre til å behandle deg på en fryktelig og defensiv måte.

Selvfølgelig vil du ikke gå så langt. Å ha et sunt selvtillit betyr å være respektfull for andre og uttrykke det du vil ha på en fin måte.