Video: Why domestic violence victims don't leave | Leslie Morgan Steiner 2024
Del av politimannens eksamen for dummier Cheat Sheet
Policing er en fysisk jobb som krever styrke, utholdenhet, og fleksibilitet, derfor er en fysisk evne test en del av ansettelsesprosessen. Bruk følgende tips for å holde form for den fysiske testen:
-
Gjør det rutinemessig. Det er lett for livet å komme seg i veien og ødelegge treningsmålene dine, så prøv å inkludere trening i din daglige plan.
-
Ikke kjede deg. Gjentatt gjør det samme treningsøkt vil raskt bli kjedelig, så forandre det. I stedet for å jogge rundt et spor, spille fotball eller gå på en sykkeltur.
-
Få din cardio opp til fart. Å kunne kjøre raskt og kjøre lange avstander tar tid. Du kan ikke gjøre dette en uke eller to før testen. Ta med kraftig kardiovaskulær trening i treningsrutinen din.
-
Tren deg med en venn. Det er morsommere å trene med en kompis. Du kan snakke, le og ta opp mens du motiverer hverandre for å fortsette å bevege seg.
-
Spis sunn mat. Pass på å spise rikelig med magre proteiner og vitaminrike frukter og grønnsaker. Disse matvarene gir deg den energien du trenger for å trene hver dag.
-
Drikk rikelig med vann. Når du trener, mister du mye vann gjennom svette. I tillegg renser vannet toksiner fra kroppen din. Så vær hydrert!
-
Få rikelig med hvile. Du trenger hvile for å gi kroppen din tid til å reparere seg selv. Legene anbefaler sju til ni timers søvn hver natt.