Definere hva gjenoppretting betyr for deg når du har bipolar lidelse - dummier

Folk har ofte en annen ide om hva begrepet recovery betyr for dem i forhold til bipolar lidelse. Noen tenker på det som ikke lenger trenger å ta medisiner eller se lege eller terapeut. Andre kan tenke på det som å få kontroll over deres liv med medisinering, terapi, livsstilsendringer og / eller andre tilnærminger.

Noen ser ikke bipolar som en sykdom (de kan til og med se den som en gave) og søke livsstilsendringer som en måte å imøtekomme deres ekstreme høyder og nedturer på.

I sjeldne tilfeller betyr gjenopprettelse å komme tilbake til livet som det var før bipolar lidelse gikk inn i bildet. Recovery krever vanligvis minst noen få tilpasninger for å imøtekomme bipolar lidelse som en del av ens nye virkelighet. Som alle livsforandrende hendelser endrer en stor stemnings episode deg og din situasjon, og kan kreve noen tilpasninger.

Det som er viktig er at du definerer hva utvinning betyr for deg . Ta deg tid til å skrive ned notater om hvordan utvinningen ser ut til deg. Når du "gjenoppfinner" deg selv, må du huske følgende forslag:

• Ikke prøv å leve opp til andres forventninger eller hva du tror de forventningene er. Det er ikke slikt som den perfekte foreldre, sønn, datter, ektefelle, student, ansatt eller person i noen annen rolle. Hvert individ er unikt, og du har muligheten til å definere hvem du er og hva du gjør. Du skriver din egen historie - ingen andre kan gjøre det for deg.

• Følg med på å skifte eller justere dine forventninger, men unngå å snakke om å senke dem. Språket ditt om deg selv påvirker hvordan du føler, og mer nøytral enn kritisk selvprat kan gjøre en stor forskjell. Å ha bipolar lidelse betyr ikke å gi opp drømmer. Du må kanskje bare ta en omkjøring eller endre tempoet som du reiser mot målet ditt. Og hvis målene endres, prøv å vurdere prosessen som vekst og forandring i stedet for overgivelse eller fiasko.

• Vær forberedt på at dine prioriteringer skal skiftes. For eksempel kan status og besittelser bli mindre viktig for deg, da fokuset ditt skifter til å opprettholde dine helse- og personlige forhold. Karrieremålene dine kan også endres. Disse kan representere svært positive endringer.

Innse at din definisjon av gjenoppretting kan endre seg. Etter en stor stemnings episode kan utvinning bety at symptomene dine er i sjakk. Etter at du har oppnådd det, kan utvinning bety at du går tilbake til arbeid deltid. Ta det ett steg om gangen.