Perfeksjonistiske egenskaper

Slik fungerer perfeksjonismen: For det første har du lavt selvtillit til å begynne med. Da for å håndtere denne følelsen, satte du urealistiske og uoppnåelige mål for å bevise en gang for alle for deg selv og for andre som du har verdi og at du er kompetent og viktig.

Men fordi målene er umulige, mislykkes du. Denne feilen fører til følelser av sinne på deg selv. Hvis du bare hadde brukt mer tid, hvis du bare hadde prøvd hardere, kunne du ha nådd disse målene. Denne sinne blir til enda større lav selvtillit.

Så du prøver igjen. Du stiller enda høyere urealistiske mål, mislykkes i å møte dem, opplever enda mer dyp vrede på deg selv, og ditt lave selvtillit tar et dypere nesedykk. Til slutt kan du gi opp og unngå å prøve å nå dine mål i det hele tatt fordi du anser deg for en slik feil.

Perfeksjonisme manifesterer seg på mange forskjellige måter.

Når du har lest følgende liste, bruker du notatboken til å holde oversikt over alle perfeksjonistiske tendenser, tanker og oppførsel du har i en uke. Hver kveld før du går i dvale, vurder dagen og skriv ned hver gang du følte at du ikke hadde gjort noe godt nok hver gang du så deg selv som en feil eller ikke god nok, og tankene som gikk gjennom tankene dine når disse ting skjedde.

Etter en uke, se på listen din og noter hvilke tendenser, tanker og atferd som var mest hyppige. Skriv så om hvordan du og de rundt deg blir skadet av det du har observert om deg selv.

• Å føle seg dypt opprørt hvis du gjør noen feil

  Å være en perfeksjonist betyr at du tror at perfeksjon definitivt kan og bør oppnås til enhver tid. Ingen av denne mamby-pamby "Alle gjør feil" for deg! Selv om oppgaven ikke er noe du har stor interesse i, tror du at du bør være best på det fordi du bør være best i alt du gjør.

• Tenker du er dum hvis du utfører ufullkommen

  Hvis du er en perfeksjonist, tror du at noe er galt med deg hvis du gjør noe som ikke er feilfritt. Du må utføre 100 prosent i alt du gjør, eller du kan bli vurdert som "gjennomsnittlig", noe som er en forferdelig ting å være.

• Sjelden la andre hjelpe med prosjektene dine

  Fordi det er avgjørende at alt gjøres til det høyeste nivået, er det svært vanskelig for deg å la andre hjelpe deg med alt du gjør. Du må se det gjennom til slutt, og sørg for at alle små detaljer er gjort riktig.

• Venter på å gjøre ting i siste øyeblikk - eller kanskje ikke i det hele tatt

  Hvis du har perfeksjonistiske tendenser, når du frykter at du kommer til å mislykkes, legger du av med å gjøre det som må gjøres. Du forteller deg. Du er så immobilisert med angst og frykter at noe vil gå galt, du kan ikke finne motivasjonen for å komme i gang med det du trenger å oppnå.

• Å være defensiv hvis andre kritiserer deg.

  Hvis perfeksjonisme er noe du lever med hver dag, er selvfølelsen lav og du er egentlig en usikker person. Du har en følelse av mangelfullhet.

  Disse følelsene av inkompetanse fører til at du må bevise deg selv gjennom det du gjør. Ditt ønske om å være perfekt, å vise andre som du er veldig dyktig, er lengsel etter å gjøre en positiv uttalelse om deg selv.

• Håndtere relasjoner dårlig

  Du er faktisk redd for folk fordi de kan påpeke at du er ufullkommen og inkompetent. Dette fører ikke til nære relasjoner. Det fører til isolasjon og ensomhet.

  Du har en vanskelig tid å åpne opp for folk. Du føler deg dyp ned at du må være sterk og i kontroll over dine følelser til enhver tid. Så du kan ikke snakke med andre om dine bekymringer, mangler og frustrasjoner.