Hjem Personlig finansiering ÅNdsverkens elementer - dummies

ÅNdsverkens elementer - dummies

Video: The Scientific Power of Meditation 2025

Video: The Scientific Power of Meditation 2025
Anonim

Å øve oppmerksomheten mens kroppen beveger seg, er et viktig skritt i reisen din til å tenke levende fordi du sannsynligvis tilbringer en god del av dagen, og beveger deg om å engasjere seg i alle slags av fysiske aktiviteter i stedet for å bare trene seg selv. Livet føles bedre i en oppmerksom modus!

Her er hovedprinsippene for oppmerksom fysisk aktivitet:

  • Du er fullt klar over stedet for å gjøre aktiviteten automatisk.

  • Du endrer rutinen din nå og da for å bryte noen vaner og prøve noe nytt.

  • Du unngår å være for konkurransedyktig eller dømmende. I stedet nyter du aktiviteten for hva den er.

  • Du fokuserer på opplevelsen av nåtid snarere enn hvordan ting var siste gang, eller på hvordan du vil være superpasset i fremtiden.

  • Når tankene dine blir fanget opp i andre tanker, bringer du oppmerksomheten tilbake til aktiviteten.

  • Så langt du kan, nyter du aktiviteten!

Hvis du alltid går med hodetelefonene på full blast eller dagdrøm når du gjør husarbeidet, kan du prøve å gjøre følgende øvelser. De kan inspirere deg til å ta en tur til å være oppmerksom på dine aktiviteter.

  • Sett fordelene ved å være unmindful når du gjør dine aktiviteter.

  • Sett fordelene ved å være oppmerksom på når du gjør aktiviteter.

  • Liste de morsommeste øyeblikkene mens du gjør en fysisk aktivitet. Var de oppmerksom eller automatiske?

ÅNdsverkens elementer - dummies

Redaktørens valg

Slik legger du til bilder på buede overflater i Google SketchUp 8 - dummies

Slik legger du til bilder på buede overflater i Google SketchUp 8 - dummies

Hvordan du går om kartlegging av et bilde til en buet overflate i Google SketchUp avhenger av hvilken type du har. Med det i bakhodet faller buede flater inn i to generelle kategorier: En-retningskurver: En sylinder er et klassisk eksempel på en overflate som bare kurver i en retning. Multi-retningskurver: Terrengobjekter, sadler og gardiner ...

Slik bruker du stiler til modellene dine i Google SketchUp 8 - dummies

Slik bruker du stiler til modellene dine i Google SketchUp 8 - dummies

SketchUp Styles er alle om å bestemme hvordan geometrien din - alle dine ansikter og kanter - faktisk vil se ut. Den enkleste måten å komme i gang med stilarter, er å bruke de forhåndsdefinerte stilene som følger med Google SketchUp. Bruke SketchUp-stil til modellen din er en fire-trinns prosess som går slik: Velg vindu, ...

Lag kan være veldig nyttig, for å unngå problemer med lag i Google SketchUp 8 - dummies

Lag kan være veldig nyttig, for å unngå problemer med lag i Google SketchUp 8 - dummies

De kontrollerer synligheten og samler spesielle typer geometri slik at du enkelt kan slå den på (gjør den synlig) og slå den av (gjør den usynlig) når du trenger det. Men du trenger å vite hvordan du bruker dem; Hvis du ikke gjør det, kan dårlige ting skje. Sjekk ut ...

Redaktørens valg

Forstå fantasy fotball snake og auksjon utkast - dummies

Forstå fantasy fotball snake og auksjon utkast - dummies

Fantasy fotball tilbyr to grunnleggende typer utkast: snake utkast og auksjonsutkastet. Hvis du er ny til fantasyfotball eller ikke ønsker å gjøre en stor tidsperspektiv, bør du spille i en slangeutkastliga. Hvis du er en erfaren spiller eller bare en rask fotballfan, kan du gjerne utfordre ...

Hvordan fungerer Fantasy Hockey Scoring? - Dummies

Hvordan fungerer Fantasy Hockey Scoring? - Dummies

Fantasy Hockey er scoret på samme måte som alle andre fantasy sport ligaene. Hvis du tenker på å bli med eller skape en liga, må du vite litt om hvordan du skal score spillet. Spillet kan bli scoret i ett av tre formater: Vinn / Tap - Med et Win / Loss-format er spillerne ...

Hvordan lage en Fantasy Hockey League - dummies

Hvordan lage en Fantasy Hockey League - dummies

Hvis du har mange venner som alle elsker NHL (National Hockey League) så mye som du gjør, å skape en fantasy-liga for å leke med vennene dine, er billigere enn dyre sesongkort og lar deg unngå den hektiske verdenen av online fantasjesport. Kreditt: © iStockphoto. com / Aksonov Følgende trinn vil hjelpe deg med å guide ...

Redaktørens valg

Essensielle lederoppgaver: Slik planlegger du online fellesskapshendelser - dummies

Essensielle lederoppgaver: Slik planlegger du online fellesskapshendelser - dummies

Samle bare på nettet; de kommer sammen også i tillegg. Som fellesskapsadministrator kan du være opptatt av å sette opp en rekke hendelser. Hvis du er noen som liker å planlegge fester og møte mennesker, vil du nyte dette aspektet av jobben din. Ikke bare vil du ha det gøy å sette sammen møter og tweetups, finne ...

Viktig administrasjon Oppgaver: Moderat og feilsøke nettbaserte fellesskapsproblemer - dummies

Viktig administrasjon Oppgaver: Moderat og feilsøke nettbaserte fellesskapsproblemer - dummies

Selv gode nettsamfunn har deres problemer, enten de er uenige mellom medlemmer eller medlemmer som sender upassende eller spammy innhold. Som samfunnssjef er jobben din å håndtere disse problemene før de blir store problemer. Hvordan moderere og formidle et Internett-fellesskap Å være ansvarlig for alt innhold betyr at du er ansvarlig for innholdet ...

Viktige lederoppgaver: Online fellesskapsservice og forbindelsesroller - dummies

Viktige lederoppgaver: Online fellesskapsservice og forbindelsesroller - dummies

Selv med stadig skiftende roller, kan de fleste online samfunnsforvaltere forvente å oppfylle noen kjerneoppgaver. Disse oppgavene inkluderer å tjene som kundeservicerepresentant og kontakt mellom merkevaren og samfunnet. Online community kundeservice Å håndtere kunder er en av dine hyggeligere oppgaver. Du vil oppdage at de fleste er godmodige ...