Utelukke vanlige sintmyter - dummier

Før du klarer din egen sinne, må du være klar over hva sinne er og ikke er. Dessverre virker myter om sinne florerer. Her er noen løgn og fakta:

• Menn er rasende enn kvinner. Hvis du mener at du angriper hvor ofte folk opplever sinne, er det ganske enkelt ikke sant at menn er angrier enn kvinner. Undersøkelser viser at kvinner blir sint like ofte som menn - omtrent en eller to ganger i uken i gjennomsnitt. På den annen side har menn en tendens til å rapportere mer intens sinne, mens kvinner har en tendens til å fortsette å sinne lenger.

• Angst er dårlig. Anger har en rekke positive formål når det gjelder å takle stress. Det stimulerer deg, forbedrer kommunikasjonen med andre mennesker, fremmer selvtillit, og forsvarer deg mot frykt og usikkerhet. (Jesus, Gandhi og Martin Luther King, Jr., var alle sint menn - men de gjorde den sinne til sosial reform som gjorde verden til et bedre sted.)

• Angst er bra. Når det fører til vold i hjemmet, er eiendomskader, seksuelt misbruk, narkotikamisbruk, sår og selvmildeleggelse, sinne absolutt ikke bra.
• Angst er bare et problem når du åpent uttrykker det. Så få som 10 prosent av menneskene opptrer sine følelser når de blir sint. De andre 90 prosent heller undertrykker sin sinne ("Jeg vil ikke snakke om det!") Eller undertrykke sin sinne ("Jeg er ikke sint i det hele tatt - virkelig!"). Folk som uttrykker sin sinne er de knirkete hjulene som får alles oppmerksomhet; folk som undertrykker eller undertrykker sin vrede, trenger sinneforvaltning like mye.

• Jo eldre du får, jo mer irritabel er du. Det er på den andre siden - når folk blir eldre, rapporterer de færre negative følelser og større følelsesmessig kontroll. Folk - som vin og ost - har en tendens til å bli bedre med alderen.
• Angst er alt i sinnet. Ingenting kunne være lenger fra sannheten. Følelser er først og fremst fysiske i naturen. Hvis vrede var bare en sinnstilstand, hvorfor ville noen si: "Jeg føler at jeg har en stor knyttneve i brystet når jeg blir så sint"? Tro meg, når du blir sur, er følelsen øyeblikkelig manifestert i muskler gjennom hele kroppen din, hårene på baksiden av nakken, blodtrykket, blodsukkernivået, din hjertefrekvens, din respirasjonsfrekvens, tarmene dine, jevne fingeren temperaturen (det varmer opp!) - lenge før du er klar over hva som skjer.
• Angst handler om å bli jevn. Det vanligste motivet mot sinne har vist seg å være et ønske om å hevde myndighet eller uavhengighet, eller for å forbedre sitt bilde - ikke nødvendigvis å forårsake skade.Hevn er et sekundært motiv. Et tredje motiv innebærer å slippe av damp over akkumulerte frustrasjoner - igjen uten tilsynelatende hensikt å skade noen andre.
• Bare visse typer mennesker har et problem med sinne. Alle typer personer - lastebilførere, høyskoleprofessorer, leger, husmødre, bestemødre, advokater, politimenn, karrierekriminelle, fattige mennesker, millionærer, barn, eldre, folk av forskjellige farger, nasjonaliteter og religioner - opplever sinne. Angst er en universell følelse!
• Angre resultater fra menneskelig konflikt. Noen ganger ja, noen ganger nei. En av de ledende eksperter på sinne har funnet ut at folk kan bli sint ved å bli utsatt for ugunstige lukt, vondt og smerter og varme temperaturer - ingen av dem involverer (eller kan skyldes) andres handlinger.