Video: Du kan påvirke tankene dine! 2025
Del av overvinne angst for dummier Cheat Sheet
Ordene du bruker til tenk på deg selv og verden kan bidra til din angst. Når du tar deg tid til å undersøke dine engstelige tanker, kan du oppleve at din angst faller. Hvis tankene dine er fylt med bekymringer og bekymringer, prøv å spørre deg selv disse spørsmålene:
-
Hvordan ser jeg på denne bekymringen seks måneder fra nå?
-
Har jeg hatt denne bekymringen før bare for å oppdage at det jeg bekymret for aldri faktisk skjedde?
-
Hvilke bevis støtter virkelig eller motbeviser min bekymring?
-
Hvis en venn av meg hadde denne tanken, hvilke råd vil jeg gi?
-
Hvis det verste skjer, kan jeg finne en måte å takle det på?
