Video: The Karate Kid (NES) - Angry Video Game Nerd (AVGN) 2024
En god strategi for å få et tidlig hopp på sinne er å finne måter å handle ganske motsatt av hvordan du føler. Hjernen din har en måte å observere atferdene dine på, og begynner ofte å gjøre deg føler måten du oppfører deg på. Videre holder alle disse teknikkene ofte sinne i sjakk i lang tid for at den skal begynne å komme ned på egen hånd. Prøv disse ideene:
-
Øv et ansiktsuttrykk som ligner Mona Lisa. Øv deg før du blir sint - legg et smil på ansiktet ditt. Deretter trekker du det ut av din toolkit når det kommer til sinne.
-
Intensivt snakkes sakte og mykt. Igjen, praksis på forhånd hjelper deg med å forberede deg når du trenger det. Du kan gjenta "sakte og myk" i tankene dine mens du snakker.
-
Gå mye langsommere. De fleste har en naturlig rytme til å gå. Angst gir deg fart. Uansett hvilket tempo du pleier å være, sakk det ned.
-
Praksis vedta en rolig stilling. Bruk et speil for å hjelpe deg med denne. Begynn med å øve en sint holdning. Puff deg opp, grimas og stram opp. Prøv deretter en motsatt, avslappet holdning. La skuldrene myke litt og la øynene og pannen slappe av. Tenk på en mild blomst.
-
Begynn å puste inn et sakte, rytmisk mønster. Denne teknikken er ikke den samme som å ta ekstremt lange dype puster. I stedet praktiserer du pusten i tempoet du vil mens du ligger på en uberørt strand i Bahamas. Tenk deg å føle deg rolig og rolig, og pust deg selv som du ville - ja, selv om noe har ført til sint følelser.
