Konfrontasjoner og helbredelse fra kodependens - dummies

Du trenger ikke å konfrontere noen som skadet deg personlig for å helbrede. Personen kan være død, for gammel eller svak. Uansett om du bestemmer deg for å ha en personlig konfrontasjon, følg de forslagene som er gitt her - kom ut av fornektelse, styr ditt støttesystem, selvtillit, grenser og selvsikkerhet, og helbredet sorg, sinne og skam. Alt er viktig forberedelse for konfrontasjon.

Konfrontasjon bør være for deg - uten urealistiske forventninger om at personen vil endre seg magisk. Forbered deg på å bli angrepet. Du utfordrer deg antagelig fornektelse som har blitt opprettholdt i mange år, og hvis du er fokusert på å få noe fra den andre personen, kan du bli skuffet. Hvis du søker hevn, har du uferdige sinnearbeid å gjøre, og en konfrontasjon kan få deg til å føle deg skyldig og forhindre eller forlenge forsoning hvis du vil ha det en dag.

Før du konfronterer en forelder eller misbruker, spør deg selv følgende:

• Hva er dine motiver?

• Hva håper du å oppnå?

• Hva er dine forventninger?

• Kan du leve med ditt verste forestillte resultat?

• Har du et sterkt støttesystem?

• Er du sikker på hva som skjedde med deg i møte med fornektelse?

• Er du sikker i å vite at det ikke var din feil?

• Hva trenger du fortsatt og ønsker fra familien din?

• Kan du leve uten det eller uten kontakt med dem?

• Er du forberedt på å håndtere skyld og sint repressalisering?

• Hva om du ikke får noen reaksjon?

Hvis du bestemmer deg for å fortsette med en konfrontasjon, må du forberede deg med en venn eller terapeut på forhånd ved å gjøre følgende:

• Skriv ned og repeter hva du skal si høyt.

• Oppgi hvilke grenser du trenger og alt annet du vil ha i et fremtidig forhold.

• Planlegg å møte på et sted hvor du lett kan gå.

• Be om å bli hørt uten avbrudd og kortfattet angi poengene du har reist.

• Ikke døm deg selv om du bestemmer deg for å gå ut av konfrontasjonen av en eller annen grunn, for eksempel du ikke kunne håndtere familiens reaksjon, er fortsatt avhengig av dem, eller det vil utsette deg for mer misbruk uten noen fordel.