Selvtillit For Dummies Cheat Sheet - dummies

Av Kate Burton, Brinley Platts

Tillit er en hverdagserfaring, noe du har ganske ofte, bortsett fra de viktige anledninger når det ser ut til å forlate deg, og du kan virkelig bruke mer av den. Dette Cheat Sheet hjelper deg med å huske det viktigste.

Kjerneindikatorer for tillit

Bruk de ti kjerneindikatorene for tillit i følgende liste for å fungere som sjekkliste når du føler at du trenger et tillitssøk. Bruk dem til å finne ut hvor du kan være fast, for å hjelpe deg med å gå videre.

Retning og verdier: Du vet hva du vil, hvor du vil, og hva som er veldig viktig for deg.
Motivasjon: Du er motivert av og nyt hva du gjør. Faktisk er du sannsynlig å bli så engrossert i hva du gjør som ingenting distraherer deg.
Emosjonell stabilitet: Du har en rolig og fokusert tilnærming til hvordan du er deg selv og hvordan du er med andre mennesker når du takler utfordringer. Du oppdager vanskelige følelser som sinne og angst, men du jobber med dem heller enn å la dem overvinne deg.
Et positivt sinnssett: Du har muligheten til å holde seg optimistisk og se den lyse siden, selv når du opplever tilbakeslag. Du holder en positiv hensyn til deg selv og andre mennesker.
Selvbevissthet: Du vet hva du er god til, hvordan du kan føle, og hvordan du ser og høres ut til andre. Du anerkjenner også at du er et menneske, og du forventer ikke å være perfekt.
Fleksibilitet i atferd: Du tilpasser oppførselen din etter omstendigheter. Du kan se det større bildet, samt å være oppmerksom på detaljer. Du tar andres synspunkter ombord når du tar beslutninger.
Kraftig å utvikle: Du liker å strekke deg selv, behandle hver dag som en læringsopplevelse, heller enn å opptre som om du allerede er en ekspert med ingenting nytt for å finne ut. Du tar oppdagelsene dine til nye opplevelser.
Helse og energi: Du er i kontakt med kroppen din, respekterer den, og har en følelse av at energien din flyter fritt. Du klarer stressende situasjoner uten å bli syk.
En villighet til å ta risiko: Du har evnen til å handle i møte med usikkerhet - og sette deg selv på linjen selv når du ikke har svarene eller alle ferdighetene til å få ting riktig.
En følelse av hensikt: Du har en økende følelse av sammenheng mellom de ulike delene av livet ditt. Du har valgt et tema eller en hensikt for livet ditt.

Bli den trygge helten i ditt eget liv

De fleste tenker på en "helt" som noen født med ekstraordinær modig og karisma. Likevel er en virkelighetshelte akkurat som deg - noen som står overfor vanlige valg om rett over feil, går fremover med tillit eller krymper tilbake i frykt.For å bli helten i ditt eget liv, følg disse trinnene:

Bestem at du skal påta deg personlig forandring slik at du kan oppnå de tingene du vil ha i livet, og komme til handling.
Bestem hvor det er du skal, eller hva det er som du virkelig vil.
Planlegg arbeidet ditt og arbeid planen din.
Ikke konkurrere; skape!
Vær oppmerksom på leksjonene dine før du bruker dem.
Lytt til din indre trener.

Vises Trygt

Har du hørt uttrykket «falsk det» til du gjør det? Når du ser trygge ut, reagerer andre mennesker annerledes på deg. Begynn med å være oppmerksom på folk som oppfører seg på en trygg måte og forsøker holdningen på seg selv. Slik gjør du:

Gå til et overfylt sted.
Se deg til du ser noen som ser ut til å være trygg på deg.
Analyser hva det er som gjør at du tror at de er sikre.
Vurder hvordan du kan etterligne eller innlemme disse egenskapene i din egen oppførsel.

Kontrollere din integritet for å forbedre din selvtillit

Det enkleste kraftigste skrittet du kan ta for å forbedre din selvtillit og kraft i verden, er å gjenopprette integriteten din. Denne sjekklisten identifiserer måter du kan lekke personlig kraft og tillit til, og hvordan du kan bygge reserver.

Hver gang du gjør dette øker du din personlige kraft og selvtillit	Hver gang du gjør dette, reduserer du din personlige kraft og selvtillit
Ære ordet og hold løftene dine > Ikke ta sikkerhetskopi av ordene dine med handlinger.	Vær ærlig mot deg selv og ærlig med andre.
Gjør eller snakk på en måte som forårsaker reell skade for andre.	Godta folk som de er og døm bare deres handlinger. > Gjør overlegen mot andre eller svindler noen svakere enn
deg selv	Behandle andre med respekt og godhet Unnlater å handle riktig fordi ingen ser på
La folk få vite hvor du står på viktige problemer	Ikke gi det beste av deg
Vær ekte og gjennomsiktig med folk; ikke lure	gjennom stilhet eller passivitet.
Ikke følg din egen samvittighet. Være tro mot dine verdier og hensikt.	Ikke øve det du forkynner.
Opprettholde dine standarder og Gjør alltid den riktige tingen	Manipuler eller villedet andre (eller deg selv)
Innrøm og aksepter dine egne feil	Fortell hvite løgner å se bra ut eller unngå å se dårlig
Si hva du mener og mener hva du sier	Bruk bluff eller bluster for å få din egen vei
Walk your talk	Forsøk å være noe annet enn ditt autentiske selvtillit
Bryte gridlock for sikker handling	Du kan finne deg selv fast i

X da Y gridlock

scenario der samtalen din er rundt 'Jeg kan ikke gjøre X til jeg har gjort Y'. Mangel på tid, penger og energi er vanlige grunner, men ikke de eneste grunnene til at folk blir sittende fast. Å bryte mønsteret innebærer å bryte en jobb inn i mindre trinn, slik som dette: Sett ideen om at du ikke har nok tid, penger eller energi - antar at mangelen på noen eller alle disse elementene ikke er det virkelige problemet. Tenk deg at du er rik nok i tid, penger eller energi.

Meld mål eller drøm på en positiv måte og skriv den ned.

For eksempel, 'Jeg vil flytte til en hytte ved sjøen'.
Spør deg selv Spørsmål 1: "Kan jeg gjøre det i dag? '

Hvis svaret ditt er' ja ', så er alt på plass. Hei presto, drømmen din er fullført! Men hvis svaret ditt er "nei" - og dette er det mest sannsynlige scenariet - fortsett til trinn 4.
Spør deg selv Spørsmål 2: "Hva må skje først? '

Bryt ut alle de separate oppgavene du trenger å gjøre for å nå målet ditt.
I eksemplet på huset ved sjøen kan oppgavene deles inn i tre hovedaktiviteter: å undersøke stedet, finne en mer fleksibel jobb og få familiens avtale.

Loop rundt spørsmålene i trinn 3 og 4 for hver oppgave.

Spør deg selv Spørsmål 1 - 'Kan jeg gjøre det i dag? '- og hvis svaret er' nei ', så fortsett til spørsmål 2 -' Hva må skje først? '- til du kommer frem til en liste over aktiviteter som du enten kan gjøre i dag eller som du har forhandlet med deg selv på en bestemt dato som du skriver i din dagbok.
Kasting av uklarheten på jobben

Oftere enn ikke, er grunnen til at ingen anerkjenner den gode jobben du gjør på jobben, fordi kollegene dine er for opptatt av å bekymre seg for sine egne roller. Ta tak i muligheten til å ta kraftfull handling for å bringe det gode arbeidet til din sjefs og kollegaers oppmerksomhet med følgende formel.