2 Kodependensevalueringer - dummies

Fordi det ikke finnes en definisjon av kodependens, er det ikke en test du kan ta. Følgende er to vurderinger som brukes til å identifisere kodependenter. Spørsmålene krever et "ja" eller "nei" svar.

Denne første ble utviklet av Ron og Pat Potter-Efron. De betraktet som en avhengighet for å være noen som har eller har hatt engasjement med alkoholholdige, kjemisk avhengige eller andre langsiktige, svært stressende familiemiljøer, inkludert langsiktig sykdom som kan være fysisk eller psykisk helsemessig relatert. For å oppfylle deres kriterier må du svare positivt minst to av spørsmålene i fem av de åtte kategoriene i denne tabellen.

Kodeavhengighetsvurdering

1. Frykt	Ja	Nei
a. Bli du opptatt av andres problemer, spesielt brukerens?
b. Forsøker du å "holde ting under kontroll" eller "hold et håndtak" på situasjoner?
c. Tar du mer enn din rettferdige andel av ansvaret for oppgaver som må gjøres?
d. Er du redd for å nærme deg andre direkte, spesielt brukeren?
e. Har du ofte engstelige følelser eller bekymre deg for hva som skjer neste?
f. Unngå du å ta risiko med andre fordi det er vanskelig for at du stoler på?
2. Skam / skyld
en. Føler du ofte ikke bare deg om din oppførsel, men også om adferd fra andre, spesielt brukeren? b. Føler du deg skyldig i andres problemer i din
familie? c. Trer du ut av sosial kontakt når du føler deg opprørt?
d. Hater du noen ganger deg selv? e. Dekker du noen gang dårlige følelser om deg selv ved å handle
for tryggt?
3. Langvarig fortvilelse a. Føler du ofte håpløst om å endre den nåværende
situasjonen?
b. Har du en tendens til å være pessimistisk om verden i generelt?
c. Har du en følelse av lav selvværd eller svikt som ikke gjenspeiler dine ferdigheter og prestasjoner? 4. Rage
en. Føler du vedvarende sint på brukeren, andre familie medlemmer, eller deg selv?
b. Er du redd for å miste kontrollen hvis du lar deg få
virkelig sint? c. Er du sint på Gud?
d. Får du noen gang tilbake på andre på lurte måter, kanskje uten å være fullt klar over denne oppførselen på den tiden?
5. Nektelse
en. Føler du deg selv å benekte de grunnleggende problemene i familien din ?
b. Forteller du deg selv at disse problemene ikke er
at dårlig?
c. Finnes det grunner til å rettferdiggjøre den uansvarlige oppførselen til andre i familien din? 6. Stivhet
en. Har du en tendens til å tenke i en eller annen form når det er problemer, i stedet for å se på mange alternativer?
b. Føler du deg bekymret hvis noen opprører dine vanlige
rutiner? c. Har du en tendens til å se moralske problemer i svart-hvitt
vilkår? d. Er du "fast" i visse følelser som
skyld, kjærlighet eller sinne? 7. Forringet identitetsutvikling
a. Har du problemer med å spørre etter hva du vil og trenger? b. Føler du smerte sammen med en annen person som har smerte?
c. Trenger du å ha en annen person rundt for at du skal føle deg verdt?
d. Bekymrer du mye om hvordan andre oppfatter
deg? 8. Forvirring
en. Lurer du på hva det betyr å være "normal"? b. Tror du noen ganger at du må være
"gal"? c. Finner du det vanskelig til tider å identifisere hva du føler?
d. Har du en tendens til å bli tatt inn av andre - til
være gullible?
e. Har du det vanskelig å gjøre opp med deg - er du ubesluttsom?
Denne andre vurderingen er hentet fra Composite Codependency Scale, som publisert i artikkelen "Utvikling og validering av et revidert tiltak for kodefrekvens" © 2011
Australian Journal of Psychology (Wiley). Forskning bekreftet at det er en gyldig måling av kjernekodependenssymptomer på emosjonell undertrykkelse, mellommenneskelig kontroll og selvoppofrelse. Svar "ja" eller "nei" til hvert av de følgende uttalelsene.
Jeg prøver å kontrollere hendelser og mennesker gjennom hjelpeløshet, skyld, tvang, trusler, rådgivende, manipulering eller dominans.

Jeg blir redd for å la andre være hvem de er og la hendelser skje naturlig.

Jeg prøver å kontrollere hendelser og hvordan andre skal oppføre seg. Jeg føler meg tvunget eller tvunget til å hjelpe folk med å løse sine problemer (for eksempel, rådgivning). Jeg føler at uten min innsats og oppmerksomhet vil alt falle fra hverandre.

Jeg lever for mye av andres standarder.

1. Jeg satte på et show for å imponere folk; Jeg er ikke den personen jeg later til å være.

2. For å komme sammen og være likt, må jeg være det folk vil ha meg til å være.

3. Jeg må unnskyldte eller unnskyldte meg selv mesteparten av tiden.

4. Jeg legger alltid behovene til familien min for mine egne behov.

5. Det er mitt ansvar å bruke mine energier til å hjelpe de kjære til å løse sine problemer.

6. Uansett hva som skjer, kommer familien alltid først.

7. Jeg stiller ofte andres behov foran meg selv.

8. Det jeg føler er ikke viktig så lenge de jeg elsker er i orden.

9. Fordi det er egoistisk, kan jeg ikke sette mine egne behov før andres behov.

10. Hvis jeg jobber hardt, bør jeg kunne løse nesten alle problemer eller gjøre ting bedre for folk.

11. Følelser bygger ofte opp i meg som jeg ikke uttrykker.

12. Jeg holder mine følelser under stram kontroll.

13. Jeg holder mine følelser til meg selv og legger en god front.

14. Det gjør meg ubehagelig å dele mine følelser med andre.

15. Jeg lar vanligvis ikke andre se "ekte meg".

16. Jeg skjuler meg selv slik at ingen virkelig kjenner meg.

17. Jeg presser smertefulle tanker og følelser ut av min bevissthet.

18. Svært ofte prøver jeg ikke å bli venner med folk fordi jeg tror at de ikke vil like meg.

19. Jeg legger på et godt ansikt når jeg er veldig trist eller sint.