Perimenopause: Lette overgangen fra menstruasjon til overgangsalder - dummier

Menstruasjon og overgangsalder er kjente biologiske milepæler i kvinnens liv. I motsetning til populær tenkning er overgangsalderen ikke perioden på måneder eller år når en kvinne "går gjennom forandringen. "Denne tidsrammen kalles perimenopause.

Overgangsalderen er en faktisk dato i tid. Spesielt er det 12 måneders jubileum for en kvinnes siste menstruasjon. Når den dagen kommer, har en kvinne nådd overgangsalderen.

Under perimenopausen begynner en kvinnes eggstokk å bremse i forberedelse for dagen når det ikke er flere egg igjen for å slippe ut. Prosessen, som kan ta seg overalt fra et år eller to til nesten et tiår, forårsaker uregelmessige svingninger i nivåene av østrogen og progesteron. Denne hormonelle ustabiliteten er årsaken til mange av de fysiologiske endringene midlife kvinner opplever.

Vanlige perimenopausymptomer inkluderer uregelmessige perioder, hetetokter, humørsvingninger, søvnløshet og vaginal tørrhet. Noen kvinner glir gjennom perimenopause med neppe et symptom. Andre kvinner blir plaget av et elendighetsberg. De fleste faller et sted i mellom. Hvorvidt endringen av livet er stor eller liten, her er noen rettsmidler å vurdere som kan bidra til å gjøre overgangen enklere.

Orale prevensiver: Nesten 90 prosent av perimenopausal kvinner opplever en endring i menstruasjonssyklusen. Perioder kan bli tyngre eller lettere, mer eller mindre hyppige, og lengre eller kortere i varighet. Orale prevensiver kan gi akkurat nok ekstra hormoner for å regulere perioder. I tillegg har bruk av orale prevensjonsmidler vist seg å redusere hetetall og redusere vaginal tørrhet.
Progesterinbehandling: For kvinner som ikke vil ta perorale prevensiver, men som er mest opptatt av å stabilisere sin menstruasjonssyklus, er progestin et levedyktig alternativ. Denne syntetiske formen av progesteron kan lette tunge perioder. Imidlertid vil progestin alene ikke lindre hetetokter eller vaginal tørrhet.
Endometrial ablation: Kvinner som lider av svært tunge eller hyppige perioder kan også vurdere endometrielt ablasjon. Denne prosedyren ødelegger faktisk livmorens foring, slik at periodestrømningen enten reduseres eller elimineres.

Hvis du er perioder blitt svært tung, sist mer enn en uke, eller oppstår mer enn hver tredje uke, kan du ikke anta at det er perimenopause. Du må snakke med legen din for å utelukke muligheten for at unormal blødning skyldes sykdom eller sykdom.

Vaginale smøremidler: Den naturlige dråpen i østrogenivåer under perimenopause kan forårsake ubehagelig vaginal tørrhet og forstyrre seksuell nytelse. Tilføyelse av kroppens avtagende nivå av østrogen med orale prevensiver kan hjelpe, men det er også mange vaginale smøremidler på markedet. Disse kommer i vannløselige, gel, og til og med vaginale suppositorieformer og kan lett kjøpes på medisin, dagligvarebutikk og rabatt varehus kjeder.
Kosthold: Hvis du er blant de 75 prosent av perimenopausale kvinner som opplever hetetokter, vil du kanskje være oppmerksom på hva du spiste eller drakk før det oppstod at det oppstod flash. Alkohol og koffein er kjente utløsere. Varm drikke og krydret mat er også tenkt å være tiltrengere.

I tillegg går vår metabolisme sakte når vi blir eldre, derfor begynner så mange kvinner i perimenopause å legge på ekstra pounds. Middelaldrende kvinner som vil sørge for at de ser ut og føler seg sitt beste til tross for deres skiftende hormoner, trenger å spise et sunt kosthold som er lite i animalsk fett og høyt i hele korn, grønnsaker og frukt. Dårlig kosthold har vært knyttet til mange sykdommer som har en tendens til å utvikle seg i middelalder, inkludert hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft.
Øvelse: Midlife kvinner kan ikke få nok av dette gode kardiovaskulære ting. Tretti minutter med moderat kardial trening, som å gå eller sykle, på de fleste dager i uken kan bidra til å lette perimenopausal søvnløshet og humørsvingninger. Mindre anstrengende aktiviteter som yoga eller Tai Chi hjelper lindring av stress som kan forverre søvn og stemningsforstyrrelser.
Antidepressiva / Terapi: Selv om midlife hormon endringer ikke forårsaker depresjon, kan kvinner som har en historie med depressive episoder, finne sine depresjoner tilbake med perimenopause. I så fall er det viktig for kvinnen å snakke med legen om muligheten for å ta antidepressiva for å lindre hennes symptomer.

Perimenopause kan også sammenfalle med mange endringer i en kvinnes liv som ikke har noe å gjøre med hormoner. Aldrende foreldre, barn som forlater hjemmet, senere graviditet, skilsmisse, gjenfødsel og karriereendring er noen av de mange stressorene som kommer med begynnelsen av middelalderen. En kvinne kan finne at hun trenger hjelp av en terapeut til å navigere gjennom de mange overgangene som er en naturlig del av å bli eldre.
Klesskapet endrer seg: Noen kvinner opplever varmeflasker som kommer opp med en slik hastighet de finner seg drenket i svette. Enhver kvinne plaget av disse gjennomslagene bør vurdere å bytte til puste, miste passende, lettere klær som er laget av absorberende fibre som bomull. Dette kan være spesielt viktig ved sengetid hvis kvinnen er utsatt for varme blink under søvn (vanligvis kalt nattesvette).