Hvordan du tilpasser tankekroppen til morgenen - dummies

Hvorfor ikke starte morgenen med kroppslige teknikker? En så enkel som å se soloppgangen. Det er noe magisk om å se solen komme opp - farger, majestet, makt, ærbødighet, maler alt for å forberede dagen, noe som gjør en våkne opp til folk som fortsatt er i ro. Soloppgang har en stillhet som kan skape en oase på en normalt frenzied dag.

Hvis du ikke er vant til å være våken ved soloppgang - eller du er våken bare i de mest stemningsfulle stemningene og ikke vanligvis til ditt valg - prøv det. Å velge å stå opp tidlig gjør hele forskjellen i hvordan du føler om det. (Men sørg for å få nok sove natten før.)

Om morgenen går du ut på et dekk, en gårdsplass, eller i et stille rom i nærheten av et vindu. Gå et sted hvor du kan se solen stige. Bare sitte og oppleve soloppgangen. Selv om du ikke har tid til å gjøre full rutine, bare ta fem minutter å meditere litt, å gå inn i deg selv og føle deg litt, og bare opplev det stille.

Denne gangen kan være din eneste sjanse før alarmklokkene går av, barna løper gjennom hallen, romkameratene dine pund på badedøren, eller din ektefelle begynner å spørre deg om kveldsplanene.

Hvis du er vant til å være oppe ved soloppgang, ta deg tid til å se på hva du ser. Bruk tiden til å brenne deg selv for dagen med litt kroppsaktivitet, for eksempel 10 minutter med Yoga.

Noen ganger kan du skape dine ideer lettere å organisere tiden din. Prøv å skrive ned svarene dine på følgende spørsmål.

• Hvor kan jeg gå for å se soloppgangen?

• Hvor mye tid kan jeg tilbringe der?

• Hvilke øvelser kan jeg gjøre?

• Hvor mange ganger i uken kan jeg gjøre dette?

• På hvilke dager?