Hvordan du tilpasser tankekroppen til kveldene - dummier

Ved solnedgang eller tidlig om kvelden vil du finne fred med dagen og senke tempoet. Solnedgang eller tidlig kveld kan være en flott tid å ta 30 minutter før middag eller etter arbeid for å gå gjennom kroppslig rutine.

Hvis du har en familie, be dem om å ha en matbit fordi det ikke skjer middag på en annen halvtime. Hvis du er sulten, ha en lett matbit (som for eksempel frukt eller granola) en time før treningen, slik at du ikke bare vil lytte til mumlende magen mens du mediterer. Gutt, kan det være en distraksjon!

Du vil gjøre noen lekser, enten du planlegger rutinen, ringer rundt for å finne et praktisk studio, eller har en video klar til å komme inn.

Andre faktorer som skal vurderes:

• Hvor mye tid kan jeg ta imot kroppsøvelse?

• Hvilke teknikker kan jeg gjøre for å passe i den perioden?

• Ønsker jeg å trene alene eller med en klasse?

• Hvis i en klasse, er det et studio i nærheten som jeg kan komme til lett?

• Hva slags snack trenger jeg å ha praktisk for meg selv (eller min familie)?

Kanskje sengetid er første gang du kan finne deg selv om dagen. Så være det; sengetid er en flott tid. Bare unngå hva mange av oss vanligvis gjør: Rush, rush, haste hele dagen til sengetid kommer før vi vet det, så kollaps i sekken, bare for å starte rush-rush tidsplanen så snart solen stiger neste dag.

Rett før sengetid, vil du ikke gjøre noe som er høy intensitet og får deg så hyped at du ikke kan sovne.

Noen andre aspekter å tenke på er:

• Hvor mye tid kan jeg bruke til kroppsøvelse ved sengetid?

• Hvilken type rutine fungerer best ved sengetid?

• Hvor finner jeg et helligdom for å gjøre mine øvelser?

Du kan finne at du kan sove bedre (og mer fredelig) hvis du har hatt litt tid til å trene kroppsbevegelsene dine i løpet av dagen. Hvis du ikke kan få litt øvelse tidligere, ta da 10 til 30 minutter ved sengetid.