Hvordan utvikle et visjon for Mindfulness - dummies

En visjon for å tenke levende er en lang -term aspiration: noe du er villig til å jobbe mot. Ved å ha en klar visjon, har du en ide om hvor du trenger å komme til. Tenk på det når det gjelder reisen du gjør - du må vite to ting: hvor du er nå, og hvor du trenger å komme til.

Mindfulness handler om å være i øyeblikket og slippe mål. Hvorfor tenk på visjoner og intensjoner? Hvorfor ikke bare være her og nå, og glem alt om ambisjoner? Vel, visjonen gir deg energi, motivasjon og styrke til å øve meditasjon, spesielt når du virkelig ikke har lyst til å trene.

For eksempel kan tankene dine være syltetøy med tanker og ideer og meninger i en slik grad at du ikke lett kan roe ned. Din visjon kan være å være en rolig og samlet person, noen som aldri virkelig bekymrer seg for ting for mye, og hvem andre kommer til råds.

Med dette i bakhodet vet du hvorfor du praktiserer meditasjon og er forpliktet til å klare seg på det. Dette betyr ikke at målet med hver meditasjon er ro, og at hvis du ikke er rolig, har du sviktet - en visjon er større enn det; et langsiktig mål snarere enn et kortsiktig mål.

Hvis du ikke er sikker på hva visjonen din er, bør du vurdere å komme tilbake til dette etter å ha gjort litt oppmerksomhetstrening, noe som kan gi deg en klarere ide om en visjon å jobbe for. Utøvelsen av meditasjon i seg selv bidrar til å utvikle en entydig syn som du begynner å oppleve noen fordeler.

Prøv følgende to øvelser for å bidra til å avklare visjonen din.

Skriv et brev til ditt fremtidige selvtillit for å utvikle en visuell visjon

Dette er en flott måte å utvikle en langsiktig visjon om hva du håper å oppnå gjennom mindfulness. Reflektere over ditt fremtidige selv om fem eller ti år. Dette er din sjanse til å slippe og drømme. Hvordan ville du følt deg? Hva slags person håper du å være? Hvordan takler du utfordringer i livet ditt?

Skriv et brev til deg selv om det, eller hvis du er en visuell person, tegne bilder. Denne visjonen gir hjernen noe å jobbe for, og muligheten til å begynne å oppdage en sti for deg å tråkke for å komme dit. Pek brevet opp på veggen hjemme, eller spør en god venn til å sende brevet tilbake til deg når som helst i det neste året.

De fleste føler seg flink til å motta et brev fra seg selv som går gjennom innlegget, og selvrefleksjonen ser alltid ut til å ankomme til rett tid i livet ditt.

Delta på din egen begravelse for å utvikle en visuell visjon

Prøv å overvinne motvilje mot denne øvelsen, fordi den er veldig bevegelig og kraftig.Tenk deg å være på egen begravelsestjeneste. Du er klar over familie og venner rundt deg. Overvei hver person og forestill seg hver av dem og si hva du vil

som dem å si om deg. Hør virkelig de positive tingene de sier om deg og ditt liv. Hva verdsetter de for deg? Hvilke slags aspekter av personligheten din vil du at de skal snakke om? Hva har de beundret om deg? Etter øvelsen, tenk på det. Hvordan følte du deg? Hva sa folk om deg?

Øvelsen bidrar til å sette ting inn i konteksten og avklare dine verdier; hva er virkelig viktig for deg. Hvordan kan du bruke det som ble sagt å skape en visjon om hva slags person du vil bli? Hvordan kan visjonen bidra til å motivere meditasjonsøvelsen?

Spør deg selv følgende spørsmål hver dag i et par uker: "Hvis i dag var den siste dagen i mitt liv, vil jeg gjerne gjøre det jeg skal gjøre i dag? 'Når svaret er' Nei 'i mange dager på rad, vet du at du må endre noe.

Selv om du ikke eksplisitt stiller dette spørsmålet, får du en smak av verdien av å vurdere død, for å hjelpe deg å våkne opp og fokusere på det som er viktigst i livet.