Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song 2024
En del av overgangsalderen for dummier Cheat Sheet
Menopausale kvinner opplever ofte hetetokter hvor en plutselig, intens bølge av varme overvinner dem. Følg disse pekene for å redusere hetetall og deres effekter:
-
Tren regelmessig. Bare en av 20 kvinner som trener, opplever jevn blitser regelmessig. Av kvinner som ikke trener, opplever en av fire varme blink.
-
Slå på takviften eller kaste tilbake teppet om natten for å unngå å våkne med nattesvette. I stedet for å bruke et tungt teppe eller dyne, bruk et ark og flere tynne tepper; fjern eller legg til lag etter behov.
-
Unngå koffein og alkohol og se de krydrede matvarer og varme drikker. Disse kan utløse varme blink på middagsbordet.
-
Reduser stressnivået ditt ved å utøve eller praktisere avslappeteknikker.
-
Kjole i lag slik at du kan skrelle ned når du "blinker" og dekker igjen når du kjøler av.