Video: TOKYO | Asakusa, Senso-ji temple & Skytree | Japan travel guide (vlog 8) 2024
En helligdom er et privat, trygt og personlig rom for kroppsøvelsen. Finn helligdommen din hvor du kan føle seg trygge for å gå bort i kroppsrutinen din i 10, 20 eller 30 minutter.
-
Finn et sted hvor du kan fokusere. Fokus på deg selv er vanskelig nok, uten å ha et sted å ringe din egen. Du vil ikke se på et rotete skrivebord, barnas leker, hauger med servietter eller klesvask, eller de store ballene i støvene når du prøver å gjøre kroppsøvelser.
-
Legg til elementer som hjelper deg å glemme distraksjoner. Romdeler eller skjermbilder kan hjelpe deg med å blokkere familien, rotet eller gjengene du trenger å gjøre. (Og de kan også være veldig attraktive.) Stearinlys og lamper kan også bidra til å sette scenen, eller gi deg et lys å fokusere på for enhver avslapning eller meditasjon.
Puter kan hjelpe deg med å komme inn i tryggeste og beste stillinger for kroppen din. En matte kan gjøre beinene dine mer komfortable. Og et beroligende bilde på veggen kan hjelpe deg med å føle deg som om du virkelig er på et ekte tilfluktssted.
-
Bevar din helligdom. Selv om denne plassen ikke kan være permanent, se etter et hjørne og hev det mentalt. Du kan da beholde "helligdomstilførselen" i en skuff, på en skaphylle, eller brettes opp under sengen. Når du er klar for tilbaketrukket sinn, må du bare trekke ut delene, lysene, musikken og røkelsen og sette deg i et blunk.