Hvordan å slå smerte med sinns kropps teknikker - dummies

Ryggsmerter og skadehistorier er oftest overflate som grunner folk gir for å prøve kroppslige metoder. Åh, andre grunner er også rikelig. Føtter, hofter, ankler og lignende kan alle bringe en person eller en annen til en kroppslig metode også. Men ryggen er en drivkraft.

Noen ganger har helsepersonell skader som tvinger dem til å tenke på hva de gjør. Yamuna Zake, en langvarig New York-baserte yoga-lærer og massasje terapeut, kom opp med sin Body Rolling-teknikk etter at hun rev opp hennes venstre hofte muskler når hun hadde en baby i en alder av 25. Hun endte opp med å dislocere hennes hofte fordi den ikke gjorde det Ha den muskuløse støtten det trengte.

Senere, mens hun bodde i Spania uten å gi henne massasje, begynte Zake å eksperimentere med en ball for å jobbe de dype musklene alene. Nå lærer hun sin teknikk for å massere terapeuter, personlige trener, osteopater og andre helsepersonell. (Og hennes hofte er bare bra, takk.)

Noen ganger vender folk seg til kroppslige metoder midlertidig for å få en muskel til å føles bedre eller for å få en skade å gå vekk. Det morsomme er at de ofte forblir og blir hengivne etterfølgere etter at de ser hvor mye bevegelsene kan hjelpe.

Den fysiske balansen som du kan fange gjennom bevegelsene i mange av disse tankene, som Yoga, Tai Chi eller Qigong, kan trene proprioception av nerver og muskler (i utgangspunktet muskelforståelse).

Når muskler og nerver kan føle riktig hvordan og når du skal kontrakt eller brann, faller du ikke eller blir skadet. Å holde seg oppreist kan bidra til å redusere ikke bare idrettsskader, men også ødelagte hofter hos eldre. Core (abdominal) trening understreket i metoder som Pilates kan også bidra til å hindre deg i å falle på nesen din og bli skadet også.

Brutte hofter og andre bein forårsaket når eldre faller koster helsevesenet massevis av penger. Og de fører til at eldre som faller fortvilelse, fordi skader ofte tar fra seg noen uklarhet. Opprettholde sterke ben som kan tåle en bump her og der er viktig, men å være i stand til å holde seg oppe kan bety forskjellen mellom å bo i et sykehjem eller ditt eget hjem.

Spesielt har Tai Chi blitt funnet å hjelpe fysisk balanse. Dens vekt på langsom, flytende bevegelser forutsetter kernekontroll og en-leggbalanse gjennom hele øvelsen. Du kan ikke faktisk holde balanse i lang tid, men heller du beveger deg gjennom den. For å oppnå glatt flyt av Tai Chi må du ha balanse, kanskje mer enn å utføre en mer tradisjonell treningsbrønn.

Mange studier har også vist at personer som praktiserer kroppsmetoder, kan ha mindre kronisk ryggsmerter. En studie sammenlignet folk som gjorde en moderne offshoot av den gamle praksis av Tai Chi Chuan, kalt Tai Chi Chih, til en gruppe som ikke gjorde øvelsen. Hva skjedde? Smerte redusert i Tai Chi Chih-gruppen og ikke i kontrollgruppen.

Fordi 8 av 10 av oss vil ha ryggsmerter på et tidspunkt i våre liv, kan kroppslige metoder være et alternativ verdt å vurdere.