Video: Kosttilskudd for overgangsalder - overgangsplager - hetetokter 2024
Fordi mange kvinner bare begynner å tenke på overgangsalderen når de begynner å få varmer, er det noen få gode tips for å håndtere dette overgangsalderen:
-
Tren regelmessig: En kvinne på 20 som trener ofte opplever hetetropper. I kontrast er det en kvinne på fire som ikke trener, opplever varme flusher.
-
Unngå alkohol og koffein og begrense inntaket av krydret mat og varme drikker. Disse matvarer og drikkevarer kan alle utløse hot flushes.
-
Mål å redusere stressnivået ditt. Oppgjøre mengden trening du gjør eller ta opp avspenningsteknikker, kan være effektive måter å oppnå dette på.
-
Vurder hva du har på deg. Lagring i lag gjør at du kan avta når du spyler og dekker opp når spylen har gått.
-
Slå på en vifte eller ha færre ark over deg om natten for å holde nattesvette i sjakk. Eller bytt til et ark med flere tynne tepper slik at du kan justere lagene dine når du trenger det.