Innholdsfortegnelse:
Video: Utrolige ting kan skje! 2024
Barn elsker spill. Spill kan bidra til å lære oppmerksomhet ved å fokusere barnets sinn og samtidig ha et element av moro. Så i denne mer fokuserte sinnstilstanden kan du gjøre et kort, guidet bilde i et minutt eller så, og med små barn, er det nok. Barn vil nyte både moro og utgivelse av noen anxieties og stress i deres systemer.
Bruk din intuisjon til å bestemme hvilke spill du skal bruke, men vær modig også, og prøv noe du tviler på. Du vet aldri hva som vil skje før du prøver! Noen kan tilpasses eldre barn - bare bruk mer passende rekvisitter, mer voksen språk og forlenge lengden på meditasjonene litt.
Du kan gjøre disse spillene med ett barn eller mer.
Minnespill
Dette spillet bidrar til å trene oppmerksomhet og minne og fokuserer sinnet før en meditasjon.
-
Legg om 20 tilfeldige gjenstander som penner, saks, sokker og leker på en skuff.
-
Fortell barnet at han har ett minutt for å prøve å huske så mange ting som mulig.
Han får ett poeng for hvert element han husker.
-
Dekk opp skuffen med et håndkle og be barnet ditt om å huske gjenstandene.
-
Lov ditt barn for hvor mange han blir riktig, og utfordre ham for å se om han kan huske en mer neste gang du spiller.
Teddy Bear
Denne øvelsen bidrar til å oppmuntre magepusten, og også å fokusere oppmerksomheten på pusten.
-
Be barnet ditt å ligge på gulvet, mat eller seng.
-
Legg en bamse på barnets mage og be ham om å bli oppmerksom på bamse når den stiger og faller.
-
Oppmuntre barnet ditt til å være nysgjerrig på hvor ofte bamse går opp og ned.
Kan han få det til å gå opp og ned litt langsommere? Hvordan får det ham til å føle seg inni?
Papirmølle spinning
Dette spillet er en måte å fokusere barnets oppmerksomhet på pusten. Den visuelle køen av en fargerik papirmølle er langt mer interessant enn bare å føle pusten alene.
-
Gi barnet ditt en fargerik papirmølle (pinwheel).
La han spille med det en stund, og så fortell ham at du skal øve på å være nysgjerrig sammen.
-
Be ham blås så mildt som mulig, og observere hva som skjer.
Be ham om å se hvor langsomt han kan gjøre papirmøllens tur. Hvordan får dette ham til å føle seg?
-
Be ham å blåse så hardt som mulig, og se hvor fort papirmøllen blir.
Hva skjer med alle fargene? Hvordan får dette ham til å føle seg?
-
Be ham om å eksperimentere med et langt eller kort åndedrag, og legg merke til hvor lenge papirmøllen blir til.
-
Be ham puste normalt, og se hva som skjer med papirmøllen.
Igjen, spør ham hvordan han føler.
-
Til slutt, be ham om å sette papirmøllen ned og føle pusten uten det.
Spør ham om han kan føle seg rolig og avslappet selv uten papirmøllen, bare ved å føle sitt eget åndedrag.
Nysgjerrig sinn
Dette fungerer hvis du har flere barn som sitter i en sirkel. Spillet føles litt som å spille "pass pakken", et populært festspill. Selv om barn er naturlig nysgjerrige, hjelper denne øvelsen dem til å bli oppmerksomme på nysgjerrighetsfølelsen selv.
-
Finn en vakker, skinnende gjenstand, sett den i lag av avis og legg den i en boks.
-
Be barna om å prøve å gjette hva som kan være inni.
De kan riste boksen, men ingenting annet. La alle ha et gjetning.
-
Spør dem nå hva det føles å "ikke vite" eller å være nysgjerrig.
Be dem se på ansiktene til de andre barna - deres øyne kan være åpne, og det kan være smiler rundt. Oppfordre nysgjerrighet om nysgjerrighet!
-
Begynn å sakte pakke ut objektet.
Forklar hvordan oppmerksomhet handler om å være nysgjerrig på hverdagen og på den måten avslører det ukjente. Fortell dem at de til slutt vil oppdage en juvel eller et annet vakkert objekt inne i seg selv, og de vil glede seg til å se inni hver dag.