Video: Overgangsalder 2024
Del av overgangsalder for dummier Cheat Sheet
Noen kvinner bris gjennom overgangsalderen uten å innse at det er på dem; andre er ikke så heldige. Her er fem tips for å gjøre reisen gjennom overgangsalderen enklere.
-
Erkjenn at overgangsalderen er en naturlig overgang, akkurat som puberteten. Heldigvis, med noen flere år under beltet, er du bedre i stand til å rive ut stormen av hormonelle forstyrrelser denne gangen. Innse at overgangsalderen er en tid for endring, ikke bare med kroppen din, men også med livet ditt.
-
Finn noen gode leger, nemlig en internist og gynekolog. Kontroller at du har god toveiskommunikasjon (det betyr at du og legen din hører på hverandre, og at du føler deg komfortabel med legen din).
-
Re-evaluere din livsstil. Kroppen din er mindre tilgivende nå, og lar deg vite om du fortsetter med de dårlige vanene du liker. Du må ha et sunt kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig (minst fem ganger i uka), unngå røyking, og få nok søvn.
-
Få en årlig gynekologisk eksamen (med gynekologen din) og en årlig fysisk eksamen (med din internist). Spor eventuelle symptomer du har (både fysisk og mental) og diskuter disse med legen din.
-
Ha tålmodighet med deg selv. Finn en måte å slappe av og redusere stresset ditt. Stress intensiverer mange menopausale symptomer og senker kroppens immunitet mot sykdom. Ta deg tid til å besøke venner, bli med i en yogaklasse, gå en tur, eller gjør fellesskapstjeneste - bare gjør noe som gjør at du føler deg bra om deg selv.