Noen kvinner innser bare at overgangsalderen er over dem. Andre kvinner er imidlertid mindre heldige. Hvis du er en av sistnevnte, ta ombord disse få måtene for å gjøre din opplevelse enklere på deg selv:
-
Forstå og akseptere at du går gjennom en naturlig overgang, som puberteten. Heldigvis er du eldre og klokere nå enn du var igjen da og bedre rustet til å håndtere alle de hormonelle omveltningene. Også som puberteten, er overgangsalderen ikke bare en tid for endring med kroppen din; det er også en tid for endring med livet ditt.
-
Kontroller at du har en lege som du kan virkelig kommunisere med; det betyr at legen din lytter til deg, hører på ham eller henne, og at du er komfortabel med og trygg på å ta legen din råd.
-
Re-evaluer livsstilen du har. Hvis du fortsetter med noen dårlige vaner du har nå, vil kroppen din gi deg beskjed om det langt raskere enn det noensinne gjorde før. Behovet for sunt å spise, hyppig trening (det betyr at det går minst fem ganger i uken), og nok søvn har aldri vært så viktig. Opprettholde en sunn vekt hjelper deg med å unngå en rekke alvorlige medisinske forhold.
-
Spør legen din om en vanlig gynekologisk undersøkelse og generell kontroll. Hvis du opplever noen symptomer - fysisk og mental - spore og diskutere disse med legen din.
-
Vær tålmodig med deg selv. Se etter måter å slappe av og redusere stress. Stress gjør mange menopausale symptomer verre og gjør kroppen din mer utsatt for sykdom. Unwind - ta deg tid til å gjøre ting du liker, om det er å besøke vennene dine, bli med i en pilates-klasse, gå en tur eller foreta frivillig veldedighetsarbeid. Tilbring tid til å gjøre det som gjør at du føler deg veldig bra om deg selv.
