Oppdag vei til lykke med Mindfulness

Hvordan kan oppmerksomhet føre til lykke? Dalai Lama, ofte giggling eller smilende med andre, sier: "Jeg tror at selve hensikten i vårt liv er å søke lykke. "Det er et stort utsagn. Tenk deg å leve som om din egen hensikt var å søke lykke. Et liv hvor dine valg og valg var basert på om velvære dine ville bli økt eller redusert. Hva ville livet ditt være? Hvordan ville det være annerledes? Er det enda mulig? Hvis det eneste formål med livet er å søke lykke, må du finne den beste måten å øke trivsel.

Om lykke er nøkkelen til livet eller ikke, har lykke vitenskapelig bevist fordeler. Gjennom å oppnå større velvære kan du:

Gjør deg bedre i sosiale relasjoner.

• Du har flere venner og blir bedre med dem. Bruk din intelligens mer effektivt.

• Uansett hvor smart du er, bruker du de hjernecellene bra. Vær mer optimistisk.

• Du ser den lyse siden i de fleste situasjoner.

  Lev lenger og mer sunt.

• Du har lavere blodtrykk og bekjemper sykdommer mer effektivt. Vær mer kreativ.

• Du er i stand til å komme med nye og innovative ideer for hjemme og arbeid. Utforsk dine ideer om velvære for oppmerksomhet

Noen mennesker beskriver seg selv som ekstremt glad, mens andre hevder å være ulykkelige. Lykke ser ut til å være på forskjellige nivåer, fra person til person, og fra øyeblikk til øyeblikk.

Spør deg selv følgende spørsmål:

Med tanke på alt, hvordan vil du si at ting er i disse dager - vil du si at du er veldig glad, ganske glad eller ikke så glad?

Hvis du ikke har vurdert deg selv så glad, ikke fortvil deg! Du kan begynne å bruke et bredt spekter av godt undersøkte tilnærminger med en gang.

En interessant måte å finne ut ideene dine om lykke er en teknikk som kalles setningsavslutning. Fullfør følgende setninger raskt med fem eller seks forskjellige svar, uten å tenke for mye.

Det som virkelig gjør meg glad er …

For å være 5 prosent mer oppmerksom på livet mitt, må jeg …

For å være 5 prosent lykkeligere i mitt liv, må jeg …

Hold svarene dine praktisk. Øv denne øvelsen daglig i noen uker for å se hva slags svar du får. Du må kanskje opptre på dem, eller du kan ikke. Bare ved å bli klar over dine svar, begynner du naturlig å bevege seg mot å bli lykkeligere.

Utfordringsforutsetninger om lykke med oppmerksomhet

Den vanligste antakelsen om lykke er at

glede er lik lykke .Ved å maksimere antall positive følelser og minimere antall negative, opprettes et lykkelig liv. Det viser seg at dette er en veldig liten del av bildet. Forskning viser at glede alene ikke fører til noe større følelse av livtilfredshet i det hele tatt. Så, selv om ingenting er galt med luksuriøse hoteller og nyter din favorittmat, resulterer de bare i en flyktig følelsesgod effekt.

At pengene er lik lykke er en annen populær tro. Forholdet mellom lykke og penger er veldig interessant fordi samfunnet gir seg til å skaffe seg mer penger og dermed håper på mer lykke. Ett eksperiment sammenlignet lykken til store lotterivinnerne til lykke til folk som hadde vært i en alvorlig ulykke og ble lammet.

Det er en seriøs test - hvilken sammenligning! Resultatene viste at etter to år gikk folkene som vant lotteriet tilbake til lykke nivået de hadde vært på før. Det samme skjedde med de lammede ulykkesofrene. Er det ikke utrolig? Enten du blir paralysert eller vinner i lotteriet, kommer du opp med det samme nivået av lykke på sikt.

Tenk deg at du var i stand til å selge din lykke. Når du hadde solgt det, ville du aldri vært glad igjen. Din lykke ville være borte. Hvor mye vil du selge din lykke til? Det får folk til å tenke, men vanligvis er svaret nei. Tenk på det et øyeblikk.

Selge lykke er en interessant ide fordi det virkelig får deg til å reflektere over hvor mye du verdsetter. Men du selger din lykke veldig enkelt på kort sikt. Du selger din lykke når du ikke finner en parkeringsplass, hvis din partner irriterer deg eller en krevende leder er uhøflig for deg. Det er lett å glemme hvor mye din lykke er verdt. Kanskje er det uvurderlig?