Innholdsfortegnelse:
Video: CHICKEN GIRLS: THE MOVIE 2024
Til rask pause betyr bare å skyve ballen på banen før forsvaret har en sjanse til å sette opp. Nøkkelen til å løse en effektiv rask pause er å få ballen til midten av gulvet (det vil si bort fra sidelinjen). Forsvaret må da spille en av tre alternativer: et pass til venstre, et pass til høyre, eller spilleren med ballen holder den.
Spilleren med ballen må bestemme hva som skal gjøres når hun når feillinjen: pass den, fortsett å kjøre, eller stopp og skyte. Ikke tving et skudd på en rask pause hvis den ikke er der. Gode lag overfører rett inn i sitt angrep.
Da Sonny Allen trente på Old Dominion, nummererte han bestemte steder på gulvet og lot enkelte spillere løpe til hvert sted - som et hjørne eller en vinge - på rask pause. Selv etter å ha gitt en poengsum, hadde Sonny sine spillere det. Denne øvelsen ga ny mening til uttrykket "Se Spot Run. "
Hvorfor den raske pause fungerer
Forbrytelsen utgjør vanligvis ikke forsvaret, enten det er tre på to, tre på ett eller to på ett. Arbeidet til ballenhåndtereren på den raske pause, spesielt i de to siste scenariene, er å tvinge forsvareren til å begå og deretter slå den åpne lagkameraten.
Drill: Tre-mannsvev
Denne øvelsen innebærer ingen dribling. Tre spillere, fordelt omtrent 15 meter fra hverandre, starter ut på baseline. Spilleren i midten går til en vinge og kjører deretter mot den spilleren og bak ham. Spilleren som tok passet kaster det over til den tredje spilleren, og løper også mot og bak ham. Og så videre. Gjør dette til spilleren som fanger ballen, ligger like over den fjerne feillinjen, og så behandle situasjonen som en rask pause: Mottakeren går over til en av sine to lagkamrater på vingen (et studsepass) eller holder det og skyter eller stasjoner.
Fordelen med denne øvelsen er at spillerne lærer å passere og forstå begrepet fylling av banene på rask pause.
Drill: Tre-mot-to, to-mot-en
Plasser to forsvarer på den fjerne enden av retten - en på feillinjen og en i banen. Deretter starter du de tre offensive spillerne, enten i en tremansvev eller passerer frem og tilbake for å simulere en rask pause. Når de nærmer seg den fjerne enden, har du en tre-til-to-situasjon. Forseelsen må ta ballen til kurven umiddelbart.
Når forsvaret henter ballen, enten på en rebound eller etter en lagret kurv, kjører de to forsvarerne en rask pause mot den tidligere offensiv spilleren som var nærmest lovbruddens kurv når forseendet mistet besittelsen av ballen.De to andre spillerne forblir på forsvar når ballen kommer tilbake til den enden av retten.
