Video: Racer i rullestol 2024
En del av sportspsykologi for dummies Cheat Sheet
Sportspsykologi kan hjelpe idrettsutøvere som ønsker å forbedre deres selvtillit. Du kan være den sterkeste, høyeste, kraftigste utøveren på feltet, banen eller banen, men hvis du ikke er trygg på dine evner, har du problemer med å nå dine mål. Arbeid med å forbedre din selvtillit, akkurat som du jobber med å utvikle dine sportsspesifikke ferdigheter, og ytelsen din vil sveve.
-
Innse at tilliten svinger. Tillit til alle idrettsutøvere - selv på høyeste nivå - ebbs og strømmer. Tillit er ikke alt eller ingenting. Det er en sinnstilstand som svinger, så ikke slå deg opp når din selvtillit er lavere. Bare fokus på å forbedre, og din selvtillit vil følge med.
-
Fokuser på deg selv, ikke på andre. I stedet for å tenke på hvor godt lagkameratene dine eller motstanderne gjør, tenk på din egen ytelse og hvordan du kan forbedre. Dette er din atletisk karriere, så du må fokusere på hva du trenger for å forbedre som en idrettsutøver. Og når du forbedrer deg som en utøver, vil din selvtillit øke.
-
Fokus på den daglige suksessen. Når du har suksess hver dag i trening - selv de minste suksessene - øker din selvtillit. Hvis din selvtillit stiger en liten mengde hver dag, tenk bare hvor du vil være i en måned, seks måneder eller et år!
-
Konsentrere seg om prosessen, ikke utfall. Når du fokuserer på å forbedre ytelsen din - forbedringsprosessen - blir du mer trygg fordi du fokuserer på noe du har kontroll over. Du kan ikke kontrollere resultatene - du kan spille ditt beste spill noensinne og fortsatt miste. Hvis du er fokusert på prosessen, vil du bli skuffet når du taper, men din selvtillit vil forbli høy, fordi du vet at du har gjort ditt beste.
-
Fokuser på hva du gjør riktig. Læring fra feilene dine er viktig, men du vil ikke lene på dem. Hvis du bruker for mye tid på å tenke på feilene dine, vil din selvtillit avta. Når du fokuserer på hva du gjør riktig og retter feilene dine, vil din selvtillit stige.
