10 Grunner til å prøve kroppsøkter - dummies

Kanskje du ikke er helt overbevist om denne treningsspørsmålet, enten du ikke kan forestille deg å være så lavmælt siden du er en dedikert endorphin junkie (du kjører 10 eller 20 miles for moro i helgene) eller fordi du (ssssh!) ikke virkelig trener nok nå, og ikke tror et meditativt øyeblikk vil fylle regningen.

Hvis du er en treningsfanatiker, kan treningsrutinen din være endimensjonal. En tur på den mindre villige, mindre stive siden, kan hjelpe deg med å oppdage noe nytt om deg selv inne og ute. Husk: Treningsøktene handler ikke bare om å meditere!

Kanskje du er mer tilbøyelig til å være utsatt, hovedsakelig fordi du frykter at trening er lik smerte. I så lang tid måtte treningen skje, ellers var økten ikke god nok. Vel, folk, det er gammel hatt nå. Trening trenger ikke å skade deg for å gjøre det bra. Skriv inn kroppslige treningsøkter. Mindre smerte, du får.

Årsakene er mer mentale, mer intuitive, litt mer høyrehårede, litt mindre akademiske, og litt mer om fokus og kontemplasjon. Men de teller fortsatt mye. De siste tre nevnte er prinsippene til grunnleggende kondisjon som i kroppslig sammenheng tar en mykere tone enn den tradisjonelle tolkningen. Så ta en titt på noen av de beste grunnene til å gå opp til sinnet.

Opplev en mykere bevegelse

Huh? Myk? Trening? I kropps treningsøkter, hopper du ikke, du gjør ikke pund, du slam deg ikke mot vegger, spark eller jab usynlige konkurrenter, eller bære tungt utstyr. Du gjør bare. Du gjør det ofte med barefoot, med myk musikk og i mykt opplyst rom. Du er ferdig med å smile, ikke griller tennene dine.

Prøv fitness som flyter

Kanskje noe som er mykt, flyter også alltid - de går sammen. Men kanskje går de ikke sammen hele tiden. Flyter betyr at bevegelsesmønstrene alle har runde kanter, ikke harde. Det er ingen stoppskilt, bare gi tegn. Det er ikke varmt og kaldt, bare varmt og koselig

En bevegelse flyter bare inn i det neste. Så det føles som en dans. Selv om du ikke danser eller du ikke er danser, kan du føle deg som om du gjør begge deler: en fin følelse.

Slapp uten krav til perfeksjon.

De fleste kroppslige metoder har litt av en "uansett" holdning: Uansett hva du gjør er perfekt. Sammenlign det med noe stivt som, si ballett hvor hvert tånegl må plasseres akkurat.

Annet enn noen former, som Pilates eller noen stilarter av Hatha Yoga, som har en tendens til å være ganske strukturert i sin posisjonering med bare en flørt med mildhet, oppfordrer de fleste kroppsformer til å gjøre det som føles riktig for deg på en hvilken som helst måte dag.

Føler mindre fleksibel? Ikke legg beinet ditt så langt ut. Du trenger ikke å kopiere fyren ved siden av deg eller instruktøren på videobåndet. Bare gjør det som er best for deg, og det er helt guddommelig.

Finn dine egne grenser uten at en instruktør roper i ansiktet ditt.

Hørt om klasser som kalles "boot camp" eller "Sergeant stolthet" eller et hvilket som helst antall navn som indikerer at de er overveldende vanskelig? Klasser hvor, uansett hva du gjør, lærer du at du er en slimaktig svakling? Vel, når du gjør Yoga, Body Rolling, Chi Ball, eller noe annet sinn-kropp-øvelse, vil ingen noensinne kalle deg en sissy fordi du ikke kan gjøre nok eller gjøre det vanskelig nok.

Nyt indre fred og ro

I stedet for å avslutte en treningsøkt som føles hyped opp, avslutter du en følelse av sinnet kropp sentrert og rolig, men likevel energisk og klar til å møte hva som helst neste på planen din. Du vil ikke ha det buzzed og spredt følelsen av at regelmessig mosjon gir deg noen ganger, eller til og med en stor følelse av tretthet og behovet for en lur.

Etter en tankesøkt vil du føle den lettelsen du vil, som om du hadde et havs stormfulle bølger som svirrer høyt mot innsiden din, slammer rundt for en vei ut, og de plutselig gir vei til de stille, dype, blå ro i det fredelige vannet du finner av de greske øyene så kjent i turistbilder. Lyd rolig? Det kan du vedde på.

Puste bedre

Ja, bare pust. Så enkelt som det høres ut, er puste noe som helst ofte glemmer å gjøre, spesielt i øyeblikk av spenning eller angst. Å holde pusten strammer ned på innsiden. Alle kroppsformene understreker grundig og fortsatt dyp åndedrag. Fokuser utelukkende på å puste og det kan vaske bort det som bryr seg på innsiden og rense sjelen din.

Finn et indre fokus

Tankemetoder handler ikke bare om hva som skjer med muskler, ledd og bein - selv om det kan hende mye fysisk kropp hvis du gjør visse metoder på riktig måte. Oppmerksom øvelse handler mer om hva som skjer i deg mens muskler, ledd og bein er i bevegelse. Sett prioritet og fokus på innsiden, og effektene vil bevege seg utover.

Gain styrke uten vekt

Du trenger ikke å pumpe håndlister, trykke på løftestenger eller dra på elastiske ledninger for et spesifikt antall repetisjoner. Å gjøre kroppslige øvelser utvikler bein, torso og overkroppsstyrke, så vel som balansen din mer enn du noen gang trodde - så lenge du gjør den rette kombinasjonen av bevegelser.

Du vil utvikle nedre ekstremitet, overkropp og torso styrke, og balansere at du aldri har forestilt deg om du utfører den rette kombinasjonen av bevegelser og sekvenser.

Oppnå fleksibilitet uten smerte

Poenget med en kroppsøvelse er bare å utføre en bestemt øvelse eller bevegelse så lenge det fortsatt føles bra, slik at du kan unngå smerte. Ikke press deg så hardt for å forlenge strekkene før kroppen er klar, noe som vil forårsake skade. Min kropps treningsøkter respekterer hvor kroppen er i dette øyeblikket.

Få aerobic fitness uten innvirkning

Du hjelper hjerte og lunger med å bli sterkere og sunnere ved å gjøre kroppsøvelser - litt eller mye avhengig av hva du gjør og hvordan du gjør det. Men du vil ikke, eller i det minste bør du ikke skade. Ingen slip knær, klagende ryggen, trukket hamstrings, eller noen av de andre elendighetene ofte brakt på med høy effekt øvelse.

Og her er det hyggelige pluss igjen: Å være mer egnet kan bety mer kaloriforbrenning, siden tonet og passformet muskler krever mer kalorier enn fett gjør.