Innholdsfortegnelse:
- Mind-Body Method # 1: Yoga-rific
- Mind-Body Metode # 2: Tai Chi Chuan
- Qigong er en gammel kinesisk bevegelseskunst som tar sin ledd fra energibaneene i kroppen din og energien eller chi som kjører gjennom dem. Målet er å frigjøre din chi med langsom, flytende bevegelse, og la den strømme mer jevnt uten at veien blokkerer for å sprenge gjennom forårsaket av stress eller dårlig helse.
- Pilates er en strukturert metode hvor deltakerne beveger seg gjennom øvelser enten på gulvet eller på ulike maskiner som legger vekt på mentalt fokus på muskelkontroll og justering. Kjernestyrking - av rygg og buk - er den virkelige perlen av denne metoden.
- Laban er en av flere metoder som er mindre om fitness og mer om funksjon: det er å merke seg hvordan kroppen beveger seg og blir klar over den bevegelsen, slik at du kan fungere bedre i det daglige livet.Bevegelser gjentas, kontrolleres og analyseres.
- Feldenkrais krever stor mental disiplin fordi du gjentar svært små bevegelser og blir deretter bedt om å bare tenke på hvordan kroppen din følte seg mens de gjorde dem. Gjennom den økte bevisstheten - ofte i tillegg hunnet i personlige økter med utøvere - kan du bevege deg mer fritt i dagliglivet og i andre sportsgrenser, og komme over mageskader eller smerter.
- Alexander er mindre av en rekke bevegelser du trener enn det er en måte å tenke på hva du gjør hele tiden. Det er stor vekt på plassering av hodet og vognen ved skuldrene og nakken, siden mange mennesker har så mye stress i dette området.
- Å gå opp og ned - eller til og med delvis opp ned - er ikke for alle, enten fordi du kanskje ikke er komfortabel med følelsen eller du har sykdom eller sykdom ikke anbefalt for aktiviteten. Hvis du kan og liker å invertere deg selv, kan du like den avslappende følelsen du kan oppnå, samt hvordan det løsner hele ryggen. Det er en fantastisk ting å få en ball og bli bedt om å sitte på den, ligge på den og rulle rundt på gulvet med den. I Body Rolling kan du bli barn igjen, mens du bruker en spesiell ball til å massere og jobbe med musklene dine overalt.
- Chi Ball Metoden bruker en myk ball som du holder i hånden og passerer rundt kroppen din, eller bare hold mens du gjør bevegelser som minner om yoga , Tai Chi Chuan, Qigong, tradisjonell aerobic eller andre kroppslige metoder. Duftet med forskjellige aromaterapi-aromaer, er ballen noe å leke med, mens duften kan bidra til å skape de følelsene du vil eller trenger.
- Frigjørende dans-lignende trekk er essensen av NIA-teknikken. Du bruker stemmen din, føler føttene dine på gulvet, og gjør bevegelser som ligner alt fra moderne dans og kampsport til Yoga og Tai Chi. Det kan være ganske aerob, avhengig av intensitetsnivået du velger for bevegelsen.
Video: What Is The Most Dangerous Drug In The World? ft. In A Nutshell (Kurzgesagt) 2024
Du er ikke den eneste som har en økende interesse for det som nå kalles "mind-body fitness". Fascinasjon og etterspørsel sprer seg som en brann. Dette er de mest fremtredende og utviklende tankene i kroppen.
Mind-Body Method # 1: Yoga-rific
Hatha Yoga legger vekt på fysiske former for å hjelpe sinnet. Bonusene inkluderer økt balanse, kroppsbevissthet, justering, styrke og fleksibilitet.
En 2000-undersøkelse fra IDEA, foreningen for treningsstudenter, viser at Yoga er blant de 10 beste programmene som tilbys i helseklubber, og har nesten doblet i antall i de fire årene før undersøkelsen, fra en tredjedel av klubber som tilbyr den til to tredjedeler av klubber som tilbyr den. I tillegg viser Yoga den tredje høyeste vekstraten, som kommer inn bak kampsport og boksebaserte klasser.
Mind-Body Metode # 2: Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan gjorde ikke IDEAs topp 10, men hvis du graver ned på listen, ser du at tallene fremdeles klatrer. I 2000 tilbys mer enn en tredjedel av klubberne Tai Chi-klasser, opp fra bare 1 av 7 klubber fire år tidligere.
Qigong er en gammel kinesisk bevegelseskunst som tar sin ledd fra energibaneene i kroppen din og energien eller chi som kjører gjennom dem. Målet er å frigjøre din chi med langsom, flytende bevegelse, og la den strømme mer jevnt uten at veien blokkerer for å sprenge gjennom forårsaket av stress eller dårlig helse.
Bedre flytende chi, det sies, kan føre til bedre helse og lykke.
Mind-Body Method # 4: Practice Pilates
Pilates er en strukturert metode hvor deltakerne beveger seg gjennom øvelser enten på gulvet eller på ulike maskiner som legger vekt på mentalt fokus på muskelkontroll og justering. Kjernestyrking - av rygg og buk - er den virkelige perlen av denne metoden.
Pilates tilbud i helseklubber har hoppet vilt i de siste par årene. Ifølge 2000 IDEA-undersøkelsen tilbyr mer enn en tredjedel av klubbene klasser, hvor bare 1 av 10 gjorde tre år tidligere. Ikke bare det, salg av Reformer-maskinen til Pilates-øvelser har mer enn doblet siden 1998.
Mind-Body Method # 4: Limber up med Laban
Laban er en av flere metoder som er mindre om fitness og mer om funksjon: det er å merke seg hvordan kroppen beveger seg og blir klar over den bevegelsen, slik at du kan fungere bedre i det daglige livet.Bevegelser gjentas, kontrolleres og analyseres.
Mind-Body Method # 5: Vær oppmerksom på Feldenkrais
Feldenkrais krever stor mental disiplin fordi du gjentar svært små bevegelser og blir deretter bedt om å bare tenke på hvordan kroppen din følte seg mens de gjorde dem. Gjennom den økte bevisstheten - ofte i tillegg hunnet i personlige økter med utøvere - kan du bevege deg mer fritt i dagliglivet og i andre sportsgrenser, og komme over mageskader eller smerter.
Mind-Body Method # 6: Opptatt med Alexander
Alexander er mindre av en rekke bevegelser du trener enn det er en måte å tenke på hva du gjør hele tiden. Det er stor vekt på plassering av hodet og vognen ved skuldrene og nakken, siden mange mennesker har så mye stress i dette området.
Mind-Body Method # 7: Flip for Inversion Therapy
Å gå opp og ned - eller til og med delvis opp ned - er ikke for alle, enten fordi du kanskje ikke er komfortabel med følelsen eller du har sykdom eller sykdom ikke anbefalt for aktiviteten. Hvis du kan og liker å invertere deg selv, kan du like den avslappende følelsen du kan oppnå, samt hvordan det løsner hele ryggen. Det er en fantastisk ting å få en ball og bli bedt om å sitte på den, ligge på den og rulle rundt på gulvet med den. I Body Rolling kan du bli barn igjen, mens du bruker en spesiell ball til å massere og jobbe med musklene dine overalt.
Mind-Body Method # 9: Rull ballen i Chi Ball Metoden
Chi Ball Metoden bruker en myk ball som du holder i hånden og passerer rundt kroppen din, eller bare hold mens du gjør bevegelser som minner om yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, tradisjonell aerobic eller andre kroppslige metoder. Duftet med forskjellige aromaterapi-aromaer, er ballen noe å leke med, mens duften kan bidra til å skape de følelsene du vil eller trenger.
Mind-Body Method # 10: Discover NIA
Frigjørende dans-lignende trekk er essensen av NIA-teknikken. Du bruker stemmen din, føler føttene dine på gulvet, og gjør bevegelser som ligner alt fra moderne dans og kampsport til Yoga og Tai Chi. Det kan være ganske aerob, avhengig av intensitetsnivået du velger for bevegelsen.
