Hva å spise og drikke før du meditere - og hva du skal unngå - dummies

Selv om det ikke finnes vanskelige, raske regler om hva du bør spise før du snakker, er det noen brede retningslinjer du bør følge. Store måltider kan gjøre deg døsig, spesielt når de er høye i karbohydrater, så spis lett hvis i det hele tatt før du sitter. Eller vent minst en time etter en stor repast.

Du kan til og med vurdere å følge den tradisjonelle Zen-retningslinjen for å spise til du er to tredjedeler full i stedet for å spre seg i sømmer. I tillegg til å hjelpe meditasjonspraksis, kan det ikke være dårlig for midjen din.

Som for drikking (og røyking), her er noen forslag: Det er noen krydret meditatorer som liker å legge en kopp cappuccino før de sitter, og minst en Zen-mester som gjorde det en vane med å meditere første ting om morgenen etter å ha drukket for mye skyld natten før.

Men det er best å avstå fra åndsendrende stoffer (for eksempel kaffe, alkohol, tobakk, marihuana og andre rekreasjonsmedisiner) før meditering.

Etter hvert som øvelsen din vokser og du ser fordelene ved å være tilstede og fokusere, i stedet for å bli sunket eller opptatt, kan du selvsagt redusere inntaket ditt. Faktisk kan du oppdage at meditasjon gjør deg mer følsom overfor sinnstilstand og gir en naturlig høy som gjør disse stoffene unødvendige eller foreldede.

Hvis din primære motivasjon for meditering er å redusere stress eller forbedre helsen din, kan du vurdere å avstå helt fra ditt valg av stoff. Tro det eller ikke, hengende bare legger til belastningen av stress du allerede opplever.