Ved hjelp av sportspsykologi som trener - dummier

En del av Sportspsykologi For Dummies Cheat Sheet

Som trener kan du løpe øvelser med idrettsutøvere dag og natt, men hvis du ignorerer idrettsutøvere, Jeg vil bare få inn en brøkdel av hva de kan gjøre. Her er noen måter du kan bruke sportspsykologi på for å hjelpe dine idrettsutøvere til å nå sine mål:

• Implementer idriftspsykologi i praksis. Enkle teknikker som brukes i praksis kan hjelpe idrettsutøvere med å fokusere bedre, håndtere press, spille som et lag, kommunisere mer og maksimere mental seighet. For eksempel, må dine idrettsutøvere skrive i deres ytelsesblader i fem minutter før du trener for å bli fokusert. Under oppvarming minner du dem om å bruke mentale bilder for å se seg selv nå sine mål for den dagen.

  Påminn dine idrettsutøvere for å lage sine egne ord for den mentale tilstanden de ønsker å være i gjennom hele øvelsen. Press dine idrettsutøvere til å "vinne" visse øvelser i praksis slik at de blir vant til å utføre under press. På slutten av øvelsen, ha din idrettsjournal om fremdriften de gjorde den dagen, så vel som avgjøre hva de trenger å jobbe med i neste øvelse.

• Bruk mentalt bilde. Pass på at idrettsutøvere engasjerer seg i en form for mental bilder - visualiseringsteknikker, journaling eller diskusjon. De vil bli mer fokusert i praksis, noe som vil føre til forbedring, større tillit og mer suksess.

• Bygg en "vi" mentalitet, ikke en "meg" mentalitet. Enkle, daglige øvelser kan ta et team med gjennomsnittlige idrettsutøvere som arbeider sammen for å oppnå suksessen til et mesterskaps-kaliberteam. For eksempel delta i sosiale aktiviteter, for eksempel lagmiddager, videospillturneringer eller bowling, som en måte for atleterne å bli kjent med hverandre utenfor feltet.

  Lag atletiske øvelser hvor teamarbeid er kritisk for suksess. Vis berømte filmer som involverer sport og samarbeid som en måte å holde viktigheten av samarbeid i forkant av idrettsutøvere sine tanker. Se etter en god sportspsykolog for å komme ut og bidra til å skape en rekke teambyggingsaktiviteter som bidrar til å understreke "vi" mentaliteten.

• Motiver dine idrettsutøvere. En av de beste måtene å motivere idrettsutøvere på er å bli kjent med dem personlig og vise at du bryr deg om dem, ikke bare for deres sportsferdigheter. Hvis du ser en dråpe i motivasjon, spør dem om det. Del historier om kjente atleter som kjempet gjennom vanskelige tider da motivasjonen var lav.

  Ta med gjesteforelesere, for eksempel elitutøvere eller tidligere alumni, for å inspirere atleterne dine til å være det beste de kan være.Hold dem fokusert på å bli bedre hver dag. Sett kortsiktige mål og hjelpe dem å oppnå dem. Hjelp dem til å koble til grunnen til at de spiller idretten i utgangspunktet.

• Arbeid godt med foreldrene. Sørg for å møte foreldrene før hver sesong og utdanne dem om hvordan du jobber som trener og hva de kan forvente av deg. Hold kontakten med foreldrene via e-post eller en nettside. Fortell dem om din coachingsfilosofi (for eksempel vil alle spille i hvert spill, eller bare de dyktigste og motiverte idrettsutøvere vil spille).

  Påminn foreldrene om å ha det bra, fordi barna kan slappe av og gjøre det bedre når de har det gøy og holder idrett i perspektiv. Fortell dem at livsferdigheter er de viktigste måtene de kan hjelpe barna med - å være forberedt på å praktisere, jobbe hardt, etablere gode vaner, spise godt og få nok hvile, ha integritet, vise samarbeid og hoppe tilbake etter en feil. Disse konseptene hjelper foreldre til å hjelpe deg til å undervise barna og idrettsutøvere dine gode vaner.