Video: Marit Reitan - Hvordan lese seg selv og andre med det tredje øyet 2024
En del av Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Mindfulness har tre forskjellige aspekter som fungerer sammen sømløst for å skape en tilstand av bevisst bevissthet. Skriv ut og pin opp denne listen for å minne deg på hva disse er.
-
Intention - Din intensjon er hva du håper å få fra å øve oppmerksomhet. Du vil kanskje ha stressreduksjon, større emosjonell balanse eller for å oppdage din sanne natur. Styrken av intensjonen bidrar til å motivere deg til å praktisere mindfulness på daglig basis, og former kvaliteten på din oppmerksomhet.
-
Oppmerksomhet - Mindfulness handler om å være oppmerksom på din indre eller ytre opplevelse. Din oppmerksom oppmerksomhet er hovedsakelig utviklet gjennom ulike typer meditasjon - enten formell, tradisjonell eller uformell - når du snakker, renser eller kjører, for eksempel.
-
Holdning - Mindfulness innebærer å være oppmerksom på bestemte holdninger, for eksempel nysgjerrighet, aksept og godhet.